Çekirdek (anatomi) - Core (anatomy)

Ortak deyimle, çekirdek vücudun genel olarak gövde. Fonksiyonel hareketler Vücudun bu bölümüne oldukça bağımlıdır ve çekirdek kas gelişiminin olmaması yaralanmaya yatkınlığa neden olabilir.[1] Çekirdeğin ana kasları karın bölgesinde ve orta ve alt sırt bölgesinde (omuzlarda değil) bulunur ve periferik olarak şunları içerir:[açıklama gerekli ] kalçalar, omuzlar ve boyun.

Kaslar

Dahil edilen başlıca kaslar şunlardır: pelvik taban kaslar, transvers abdominis, multifidus, iç ve dış eğikler, rektus abdominis, diken diken (sakrospinalis) özellikle longissimus thoracis, ve diyafram. Lomber kaslar, quadratus Lumborum (derin kısım), derin rotatörler, servikal kaslar, rektus capitus anterior ve lateralis, longus coli de çekirdek grubun üyeleri olarak kabul edilebilir.[2]

Küçük çekirdek kasları şunları içerir: latissimus dorsi, gluteus maximus, ve Trapezius.

Çekirdeğin işlevleri

Çekirdek, dinamik hareket sırasında göğüs kafesini ve pelvisi stabilize etmek için kullanılır ve ayrıca maddeleri (kusmuk, dışkı, karbon yüklü hava vb.) Dışarı atmak için iç basınç sağlar.

  • Kontinans

Kontinans, bağırsak hareketlerini ve üriner stres inkontinansını engelleme yeteneğidir (mesane kontrolünün olmaması nedeniyle pelvik taban işlev bozukluğu) zayıf çekirdek kas yapısından kaynaklanabilir.

  • Gebelik

Kadınlar çekirdek kaslarını, özellikle de transvers abdominis doğum ve doğum sırasında.

  • Valsalva manevrası

Çekirdek kasları da Valsalva manevrası, nerede göğüs sıkılırken nefes tutulur kaldırma, itme, boşaltım ve doğum gibi faaliyetlerde genellikle istemsiz olarak yardımcı olmak.

Anatomik duruş ve destek

Çekirdeğin geleneksel olarak çoğu spor da dahil olmak üzere çoğu tam vücut fonksiyonel hareketini oluşturduğu varsayılır. Ek olarak, çekirdek bir kişinin büyük ölçüde duruş. Sonuç olarak, insan anatomisi kemikler üzerinde kuvvet almak ve otonom kuvveti çeşitli eklemlerden istenen yöne yönlendirmek için inşa edilmiştir. Çekirdek kaslar, omurga, pirzola, ve leğen kemiği Statik veya dinamik, belirli bir kuvvete direnmek için bir kişinin.

Statik çekirdek işlevi

Statik çekirdek işlevselliği, kişinin çekirdeğinin değişmeyen bir kuvvete direnmek için iskeleti hizalama yeteneğidir.

Medicine Ball Plank
Statik çekirdek işlevi örneği
Army FM 3-22.9'dan sayfa 4-16

Statik çekirdek işlevine bir örnek, yüzüstü pozisyon. Doğruluğu korumak için, atıcı kendi vücut ağırlığını ve tüfeğin ağırlığını toprağa aktarabilmelidir. Atıcının görüşlerin dinamik bir hareketini yaratmaya yönelik herhangi bir girişimi (görüşleri hedefe kaslamak yerine duruşun nişan almasına izin vermek), nişangahların hala hedef üzerinde durmadığı sarsıntılı bir duruşla sonuçlanacaktır. Atıcının isabetliliğini sürdürmesi için, kaslar tüfeğe kuvvet uygulayamaz ve iskelet, tüfeği (ve dolayısıyla nişangahları) hedefe yerleştirecek şekilde hizalanmalıdır. Çekirdek, yerde dururken ve tüfeğe göreceli olarak uzakta dururken, yine de, omuz, kollar ve boynun bağlı olduğu omurga ve pelvisi hizalıyor. Bu çevresel elemanların statik kalması ve gereksiz yere hareket etmemesi için omurga, pelvis ve göğüs kafesi bu uca doğru hizalanmalıdır. Böylece çekirdek kaslar, eksenel iskelet (kafatası, omurga ve kuyruk kemiği), üst gövdenin, tüfeğin hareketsiz kalması için sabit, sağlam bir taban sağlayabildiği bir hizalamada.

  • Direnç: Yerçekimi
  • Hareket düzlemi: Koronal (yan yana), Sagital (anatomik pozisyonun ileri ve gerisinde).
Medyan (kırmızı), parasagital (sarı), ön veya koronal düzlem (mavi) ve enine veya eksenel düzlem (yeşil) dahil olmak üzere insan vücudunun ana anatomik düzlemleri.

Dinamik çekirdek işlevi

Dinamik hareketin doğası, dış direncin gücüne ek olarak iskelet yapımızı (bir kaldıraç olarak) hesaba katmalıdır ve sonuç olarak, statik bir konuma karşı çok farklı bir kas ve eklem kompleksi içerir.

Bu işlevsel tasarım nedeniyle, dinamik hareket sırasında, statik bir durumda olduğu gibi iskelet sertliğinden daha çok çekirdek kas sistemine bağımlılık vardır. Bunun nedeni, hareketin amacının statik, değişmeyen bir dirence direnmek değil, onu değiştiren bir kuvvete direnmektir. hareket düzlemi. Harekete katılarak, vücudun kemiklerinin direnci akışkan bir şekilde emmesi gerekir ve böylece tendonlar, bağlar, kaslar ve innervasyon farklı sorumluluklar üstlenir. Bu sorumluluklar, hızdaki (bir kasılmanın çabukluğu), hareketteki (bir kasılmanın tepki süresi) ve güçteki (bir süre içinde direnen direnç miktarı) değişikliklere karşı postüral reaksiyonları içerir.

Dinamik çekirdek işlevi örneği

Bunun bir örneği yamaçta yürümek. Vücut bir yönde hareket ederken yerçekimine direnmeli ve engebeli zeminde kendini dengelemelidir. Bu, vücudu, vücudu dengeleyecek şekilde kemikleri hizalamaya zorlarken, aynı zamanda istenen hareketin ters yönünde zemine doğru iterek ivme kazanmaya zorlar. Başlangıçta, bacaklar bu hareketin ana hareket ettiricileri gibi görünebilir, ancak denge olmazsa, bacaklar yalnızca kişinin devrilmesine neden olur. Bu nedenle, yürümenin ana itici gücü temel stabiliteye ulaşmaktır ve daha sonra bacaklar, bacak kaslarını kullanarak bu stabil merkezi hareket ettirir.

Referanslar

  1. ^ Karageanes Steven J. (2004). Manuel spor tıbbının ilkeleri. Lippincott Williams ve Wilkins. sayfa 510–511. ISBN  978-0-7817-4189-7. Alındı 26 Mart 2011.
  2. ^ Kisner, Carol; Colby Lynn Allen (2007). Terapötik Egzersiz. F Bir Davis Şirketi. ISBN  9780803615847.

Ayrıca bakınız

  • Dougherty, John J. "Anatomik" çekirdek ": bir tanım ve fonksiyonel sınıflandırma." Osteopatik Aile Hekimi 3.6 (2011): 239-245.