Flutter tekme - Flutter kick

flutter kick her ikisinde de kullanılan bir tekme hareketidir yüzme ve jimnastik.

Yüzme

Flutter tekme ön tarama.

Yüzme vuruşlarında ön tarama veya sırtüstü Çarpıntı vuruşunun birincil amacı itme değil, vücudun üst kısmı için bacakları yukarıda ve gölgede tutmak ve kol vuruşları için vücudun dönmesine yardımcı olmaktır.[1] Bacaklar vücutla aynı doğrultuda geriye doğru düz olarak uzatılmıştır. Yukarı ve aşağı hareket ettirilir, diğer bacak yukarı doğru hareket ederken bir bacak aşağıya doğru (yüzücünün vücudunun önüne göre) tekme atar. Dizler, tekme hareketini kolaylaştırmak için hafifçe bükülür, ancak yüzücünün vücudunun gölgesinden dışarı çıkarken uylukların yarattığı sürüklenmeyi en aza indirmek için çok fazla değil. Benzer şekilde, sürüklemeyi en aza indirgemek için ayak parmakları işaretlenmiştir.

Aşağıya doğru hareket eden bacak itme kuvveti sağlar. Vuruşun ayrılmaz bir parçası ayak bileklerinin esnemesidir; ayağın itme sağlamasına izin veren ayak bileğinin esnemesidir. Tekme atarken dizler sert tutulmaz, ancak ayak parmaklarının ucundan gerekli "çatlatma" hareketine izin vermek için hafifçe bükülmesine izin verilir.[2]

Tüplü dalış

Çoğu tüplü dalış eğitim organizasyonları Tekme teknikleri konusunda agnostiktir ve bu nedenle çoğu sualtı dalgıç, yüzey yüzücülerinin flutter vuruşlarını kullanır. Ancak dalgıçların kullandığı gibi yüzmek, itme neredeyse tamamen tekme ile gerçekleşir. Abone olan dalgıçlar Doğru Yapmak yaklaşma ve diğer birçok mağara ve enkaz dalgıç, modifiye bir flutter vuruşu veya kurbağalama, alttaki tortuların karışmasını önlemek için suyu dalgıcın yukarısına ve arkasına iterek tamamen dizleri bükerek yapılır.[3]

Jimnastik

jimnastik flutter kick versiyonu genellikle yoğun bir eğitim aracı olarak kullanılır. askeri. Geliştirmeye yardımcı olurlar kalça fleksörleri, karın kasları ve bacak kasları. Flutter vuruşları dört sayılık bir egzersizdir. Başlangıç ​​pozisyonu, ayaklarla sırt üstü düz bir şekilde yatıyor ve yerden yaklaşık 15 cm yüksekte. Sırtın alt kısmını desteklemek için eller kalçanın altındadır. Bir tane sayın: Sağ bacağı sabit tutarak sol bacağınızı 45 derecelik bir açıya kaldırın. İki sayın: Sağ bacağınızı yerden 45 derecelik bir açıya kaldırın ve aynı zamanda sol bacağınızı başlangıç ​​pozisyonuna getirin. Üçüncü ve dördüncü sayılar aynı hareketlerin tekrarlarıdır. Bacaklar, vücuttan uzağı işaret edecek şekilde kilitlenmelidir.[4]

Referanslar

  1. ^ "serbest stil vuruşta bacak vuruşu". Pürüzsüz yüzün. 2009. Alındı 9 Temmuz 2013.
  2. ^ Mills, Glenn, "Freestyle - Flutter-Kick Temelleri"
  3. ^ Berglund, Jesper. Sonu Düşünerek Başlamak - Rekreasyonel Dalışın Temelleri. Küresel Sualtı Kaşifleri. s. 2:34.
  4. ^ "Askeri Ab Egzersizleri - Flutter Kicks"