Bölünmüş atlama (egzersiz) - Split jump (exercise)

Bu makale değil anmak hiç kaynaklar. Lütfen yardım et bu makaleyi geliştir tarafından güvenilir kaynaklara alıntılar eklemek. Kaynaksız materyale itiraz edilebilir ve kaldırıldı. Kaynakları bulun: "Ayrı atlama" egzersizi  – Haberler  · gazeteler  · kitabın  · akademisyen  · JSTOR (Aralık 2009) (Bu şablon mesajını nasıl ve ne zaman kaldıracağınızı öğrenin)

Bir bölünmüş atlama (Ayrıca şöyle bilinir hamle atlama, atlama hamlesi, plyometrik hamle ya da sadece plyo hamlesi. İle karıştırılmamalıdır bölünmüş atlama tarafından kullanılan dansçılar, jimnastikçiler ve artistik patenciler ) bir biçimdir egzersiz yapmak özellikle üst bacak kaslarına odaklanan kuadriseps:

1. dürüst olmak Çömelme pozisyonu bir ayağı öne, diğeri arkaya
2. zıplama hareketi ile aynı anda arka ayağı ileri ve ön ayağı geri hareket ettirin, ayaklar ters çevrilmiş pozisyon 1 olarak bitirin
3. tekrar et

Egzersiz genellikle Futbol Eğitim.

Ayrıca bakınız

• Bölünmüş Jack
• Esneklik (anatomi)
• Büyük jeté
• Split (jimnastik)
• Bölünmüş atlama
• Ayrı sıçrama
• Çömelme (egzersiz)

Sporla ilgili bu makale bir Taslak. Wikipedia'ya şu yolla yardım edebilirsiniz: genişletmek.