Birinci Sınıf 15 - Freshman 15

Dönem "Birinci Sınıf 15"yaygın olarak kullanılan bir ifadedir Amerika Birleşik Devletleri Bu, bir miktarı ifade eder (biraz keyfi olarak 15 pound (7 kg) ve başlangıçta sadece 10 lbs (5 kg) olarak ayarlanmış[1]) öğrencinin ilk yılında aldığı ağırlık kolej. İçinde Avustralya ve Yeni Zelanda bazen şu şekilde anılır İlk Yıl Şişkolar,[2] Daha Taze Yayılma,[3] veya Taze Beş,[4][5] ikincisi beş kilogramlık bir kazancı ifade eder.

Bu kilo alımının iddia edilen nedenleri, artan alkol alımı ve yağ ve karbonhidrat açısından zengin tüketimdir. kafeterya - üniversite yurtlarında stil yemekler ve Fast food yakındaki restoranlarda. Diğer birçok neden şunları içerir: yetersiz beslenme, stres ve azalmış seviyeleri egzersiz yapmak. Tüm bu faktörler, her bir kişiyi farklı bir şekilde etkileyebilir. Çalışmalar bu nedenlerin çoğunu doğrulamaktadır. Kolejler ve üniversiteler son zamanlarda bu yaygın problemi çözüyorlar ve insanları bunu nasıl önleyecekleri konusunda eğitmeye çalışıyorlar. Bu problem o kadar büyüdü ki, öğrenciler 15 numaralı birinci sınıfa başlamadan önce onu nasıl durduracaklarına odaklanıyorlar.[6]

Freshman 15'in ne kadar sıklıkla iddia edildiğine rağmen, Ohio Eyalet Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, ortalama bir üniversite öğrencisinin ilk yılında sadece iki pound (kadınlar için) ila üç pound (erkekler için) (sırasıyla 1 ve 1.5 kg) kazandığını gösterdi. Ek olarak, kazancın aynı yaştaki üniversite olmayan öğrencilerden sadece yarım pound (yaklaşık 200 gram) daha fazla kilo olduğunu ve kilo alımını artıran tek faktörün ağır içki olduğunu gösterdi.[7]

Aşırı yemek

Üniversite yemek planları

Üniversite yemek planları, öğrencilere dar bir yelpazede seçenekler sunmak için tasarlanmıştır. En abartılı yemek planları, günde belirli miktarda öğün, haftada çok fazla veya dönem başına çok fazla öğün içerir. Ek olarak, planlar atıştırmalıklara veya diğer öğünlere harcanabilecek çok az para içerebilir. Öğrenciler günde birkaç öğün veya günde üç öğünden az yiyebilirler. Yemek planı öğrencinin yararına olacak şekilde tasarlandı, ancak suistimal edilebilir.[8]

Yemek salonları

Dartmouth College'daki Thayer Yemek Salonu

Kolejlerdeki yemek salonları, okulda yemek yemeyi rahat ve konforlu hale getirmeye çalışır. Yemek salonları çok çeşitli ve bol yiyecek seçenekleri sağlayabilir. Ayrıca, öğrencilerin sürekli olarak yüksek kalorili yiyeceklerin tadını çıkarabilecekleri bir yer sağlayabilirler. Pizza, kızarmış yiyecekler, ve dondurma. Bu gurme restoranlarına maruz kaldıklarında, öğrencilerin genellikle onları daha sağlıklı seçenekler yerine seçmeleri daha olasıdır, bu da özellikle Fast food restoranlar diğer restoranlara göre kampüste daha yaygındır.[9] 60 öğrenci üzerinde yapılan bir çalışma Cornell Üniversitesi deneklerin kazandığı ağırlığın% 20'sinin doğrudan yemekhanelerin yiyebildiğin kadar yiyebileceğinden kaynaklandığını gösterdi.[8]

Beslenme alışkanlıkları

Kolej yemek salonları bazı öğrencilere hitap ederken bazılarını geri püskürtür ve bu özellikle ilk yıl için sorunludur. Yayınlanan bir çalışma Ergen Sağlığı Dergisi "düzenli aile yemeklerinin, sağlıklı yeme alışkanlıklarının ve aile üyeleri arasındaki sosyal etkileşimlerin rol modellemesi için bir fırsat sağladığını ve böylece sağlıklı beslenme kalıplarını güçlendirmeye ve düzensiz yeme davranışlarını önlemeye yardımcı olabileceğini" belirledi.[10] Böylece ebeveynler çocuklarının ne zaman, nerede, neyi ve nasıl yiyeceğini belirler. Evden uzakta, genellikle ilk kez, öğrenciler ebeveynlerinin beslenme alışkanlıklarını denetleyemezler ve hangi iyi yeme düzenlerinin ne olduğunu (yeniden) keşfetmeleri gerekir.

Ebeveyn denetiminde yemek yemede, gençler tipik olarak uygun miktarda kalori alırlar. Ortalama 18 yaşındaki erkek, 68 ila 70 inç (173 ila 178 cm) boyunda ve 160 ila 170 lb (73 ila 77 kg) ağırlığındadır. Ortalama 18 yaşındaki kadın 64 inç (163 cm) boyunda ve 125 ila 130 lb (57 ila 59 kg) ağırlığındadır.[11] Göre Kalori sayar[12] kullanılan Baylor Tıp Fakültesi Nadiren aktif olan ortalama 18 yaşında bir erkek, kilosunu korumak için günde yaklaşık 2676 kalori tüketmelidir.[13] Benzer şekilde, nadiren aktif olan ortalama 18 yaşındaki bir kadının kilosunu korumak için günde yaklaşık 1940 kalori tüketmesi gerekir.

Ebeveyn denetimli diyetlerde, öğrenciler ayrıca genellikle farklı diyet gruplarından uygun oranlarda yiyecek alırlar; Ebeveyn yemek masasından çıkarıldıktan sonra, birçok üniversite öğrencisi yeterince meyve, sebze ve süt ürünleri yemiyor.[14] Bunun nedeni, öğrencilerin üniversiteye gittiklerinde, genellikle daha önce deneyimlemedikleri bir bağımsızlıkla karşılaşmalarıdır. Birçoğu, ebeveynlerinin kendileri için yemek pişirmesi yerine dışarı çıkıp kendilerini beslemeyi öğrenmelidir.[15] Araştırmalar, üniversite öğrencilerinin yüzde 60'ından fazlasının meyve ve sebzelerin yerine genellikle çikolata ve patates cipsi gibi şekerli ve yağlı yiyecekleri yediklerini göstermiştir.[16] Şu anda şeker, bir Amerikalının diyetinin yaklaşık yüzde 20'sini oluşturuyor, bu da kişi başına yılda yaklaşık 90 kilo şekere eşittir.[17] Bu, Virginia Politeknik Enstitüsü'nden Stephanie Goodwin tarafından yürütülen bir araştırmanın neden dört öğrenciden üçünün günde en az beş porsiyon meyve ve sebze yemediğini ve öğrencilerin lifin yanı sıra temel C ve E vitaminlerini de reddettiğini açıklıyor.

Yetersiz beslenme

Nedenleri

Yetersiz beslenme yetersiz veya dengesizlik dahil olmak üzere bir dizi nedenden kaynaklanabilir diyet ile ilgili sorunlar sindirim veya absorpsiyon veya belirli tıbbi durumlar.[18] Açlık yetersiz beslenmenin ana nedenidir, çünkü tatmin edilmezse, kötü beslenmenin geleceği kesindir. İnsanlar yiyecek eksikliği nedeniyle açlık çekiyor ve besinler kısa vadede yemeğe eşlik eden. Açlık uzun bir süre devam ederse, yetersiz beslenmeye yol açma olasılığı yüksektir. Yetersiz beslenme her yaştan insanı etkileyebilir. Bebekler, çocuklar ve ergenler, normal gelişimleri için kritik besin maddelerine ihtiyaç duydukları için yetersiz beslenmeden daha fazla acı çekmelerine rağmen, yaşlı insanlar yaşlanma veya hastalık nedeniyle sorunlar yaşayabilir. Üniversite çağındaki insanların da yetersiz beslenme sorunları var, ancak bu küçük çocuklar veya yaşlılar kadar şiddetli olmayabilir. 4 yıllık bir üniversitede eğitim gördükleri lisans yıllarında olan kişilerde, yeme ihmalinden dolayı yetersiz beslenme meydana gelebilir. ve hatta diyetleri.[19]

Diğer nedenler

Öğrenciler genellikle stresin baskısıyla baş etmek için yemek yerler. Stres, belirsiz ödevlerin, ev ödevlerinin ve liseden üniversiteye geçişin baskılarından kaynaklanabilir. Öğrenciler için en büyük stres faktörü sınavlar ve sınavlarda başarılı olmaktır. Üniversiteye giren öğrenciler ilk kez diyetleri, aktiviteleri ve televizyon izleme davranışları hakkında bağımsız kararlar alıyor olabilir. Ayrıca, bu süre zarfında yeni çevresel ve sosyal faktörlerin ortaya çıkabileceği ve davranışları üzerinde daha büyük bir etkiye sahip olabileceği sonucuna vardılar. Bir öğrenci stresli olduğunda, stres hormonu kortizol salınır ve bu da bazı kişilerin aşırı yemesine neden olur.[20]

Sosyal baskılar, üniversite öğrencilerinin yeme alışkanlıklarında da bir rol oynar. Bir birey diyet yapmaya çalışıyorsa, arkadaşlarıyla bir restorana gittiğinde veya yemekhanede yemek yediğinde çok zorlaşır. Bir çalışma (Pliner ve diğerleri, 2007), sosyal baskıların nasıl yediğimiz üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduğunu buldu. Araştırmacılara göre, bireyler, özellikle küçük bir gruptayken, genellikle etrafındakilerle aynı miktarda yiyecekler. Bu bulgu, yediğimizde, tok hissedene kadar yemek yemek kadar basit olmadığını ima eder. Aksine, içinde bulunduğumuz şirkete bağlı olarak yetersiz veya fazla yemek yiyebiliriz. Bu, çevremizdekilere benzer türde yiyecekler yiyebileceğimizi ve başkalarının sağlıksız seçimlerini kendimiz yapabileceğimizi gösterir.[21] Ayrıca bunun çoğu, evde yaşamaktan kendi başına yaşamaya geçişten kaynaklanıyor ve bu da öğrencilerin kendi başlarına nasıl düzgün yemek yiyebileceklerini bilmemelerine neden oluyor. Öğrenciler daha sonra diğer öğrencilerle yemeğe gitme ve kötü beslenme kararlarını seçme eğilimindedir.

Üniversite öğrencilerinin çoğu aktivite seviyeleri, üniversite süresince önemli ölçüde azalır. Bu, kilo alımıyla sonuçlanır çünkü öğrenciler çok fazla egzersiz yapmazlar ve günlük işlerde tembelleşirler. Üniversiteye geçiş, öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzını nasıl sürdüreceklerini ve fiziksel aktivite programlarında zamanı nasıl yöneteceklerini öğrenmeleri gereken ilk zamandır.[22]

Üniversite diyeti

Üniversite öğrencileri, yemek söz konusu olduğunda yaşam koşullarındaki birçok farklı değişiklikle başa çıkmak zorundadır.

Buna ek olarak, bazı üniversite öğrencileri çok fazla alkollü içecekler. Alkolden ve alkolle tüketilen gıdalardan tüketilen vitamin ve minerallerin emilmeme şansı yüksektir. Çok miktarda alkol tüketen kişilerin olma şansı yüksektir. yetersiz beslenmiş ya da alkolün emilimi engelleyen nitelikleri nedeniyle sağlıksız bir kilo kaybı.[19]

Alkol tüketimi

Beslenme

Vücudun belirli sayıda kalori ağırlığını korumak için tüketmesi gerektiğini. Bu, aracılığıyla belirlenir yükseklik, ağırlık, yaş ve kişiden kişiye değişen diğer birkaç faktör. Bir kişi belirlenen limitten daha fazla veya daha az kalori aldığında, kilo ya artar ya da kaybedilir. Alkol, az miktarda sıvı içinde büyük miktarda kalori sağlar ve bu da istenmeyen ekstra kalorilere yol açma eğilimindedir.[23]

Alkollü içkiKalori[23]
Bira, hafif, 12 oz.100
Bira, normal, 12 ons.150
Dondurulmuş daiquiri, 4 oz.216
Cin, 1.5 oz.110
Mai tai, 4 oz.310
Margarita, 4 oz.270
Rom, 1.5 oz.96
Votka, 1.5 oz.96
Viski, 1.5 oz.105
Şarap spritzer, 4 oz.49
Şarap, tatlı, tatlı, 4 oz.180
B vitamini12burada gösterilen, insan yaşamını sürdürmek için gereklidir.

Düzenli olarak alkol içerken, kesin vitamin ve mineral eksiklikler takip edebilir. Bu eksikliklerin örnekleri aşağıdaki gibidir:

Bu eksiklikler, yetersiz beslenmeden kaynaklanan kilo sorunlarına yol açabilir. Alkol tüketirken bu vitamin ve minerallerin yenilenmesi gerekir. Genellikle bu, belirli isteklerin ortaya çıkmasıdır.[23]

Üniversite öğrencisinin yaklaşık 4'te 1'i, içki içmenin, dersleri kaçırmak, geride kalmak, sınavlarda başarısız olmak ve genel olarak daha düşük not almak gibi akademik sonuçları olduğunu bildirdi.[24]

Üniversitede kardeşlik ve kız öğrenci gruplarına katılan öğrenciler en yüksek alkol tüketim oranlarına sahip olma eğilimindedir.[24]

Alkol tükettiğinizde asetata dönüşür. Asetat mevcut olduğunda, vücut onu her şeyden önce kalori olarak yakar. Sonuç olarak, alkollü içeceğinizi içmeden önce yediğiniz her şey yağ olarak depolanacaktır. Alkol ayrıca "sıvı oksidasyon" adı verilen bir süreci yavaşlatarak vücudun zaten mevcut olan yağları yakmasını zorlaştırır. Bir kişi ne kadar çok alkol tüketirse, o kadar çok yemek yemek isteyecektir.[25]

Araştırmacılar, daha yüksek alkollü içecekler tüketenlerin diğerlerinden önemli ölçüde daha fazla yediklerini bulmuşlardır. Sadece bu da değil, aynı zamanda daha yağlı ve tuzlu yiyecekler yemeyi seçtiler. Ayrıca, içki içenler arasında atıştırma dürtüsünün çok daha yüksek olduğunu buldular. Alkol içmek aynı zamanda vücut yağ oranını da artırır.[26]

Alkollü sağlıksız yiyecekler

Öğrenciler alkol içerken genellikle yağlı ve yağlı yiyeceklere yönelirler.

Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'nün araştırmasına göre, en fazla alkol tüketme eğiliminde olan insanlar, hiç alkol tüketmeyenlere kıyasla en kötü yeme alışkanlıklarına sahip. Fazla miktarda alkol içmeyenler en kaliteli diyetlere sahip gibi görünmektedir. Bu çalışmada araştırmacılar, Sağlıklı beslenme Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Anketi'nde toplam alkol tüketimi ile 3.000 katılımcının puanı. Alkol tüketimini ölçmek için sıklığı, miktarı ve ortalama günlük hacmi kullandılar.

Araştırmacılar, alkol miktarı arttıkça Sağlık Endeksi puanlarının düştüğünü buldu. Tüketilen alkol sıklığı arttıkça, Sağlıklı Beslenme puanı düştü. En çok alkol tüketenler arasında diyet kalitesi en zayıftı. Genellikle ebeveynler tarafından gönderilen ve sağlıksız ikramlarla dolu bakım paketlerinin kilo alımının başlıca nedeni olduğu görüldü. Seyrek bir zaman diliminde daha az alkol tüketenler, genel olarak en iyi sağlık endeksi puanlarına sahipti.[27]

Stres ve gece yemek

Üniversite öğrencilerinin, özellikle de birinci sınıf öğrencilerinin anormal düzeyde stres yaşamaları alışılmadık bir durum değildir. Bu, birinci sınıf öğrencileri için daha yaygındır çünkü hala liseden geçiş yapıyorlar. Üniversite öğrencileri ders alırken iş tutabilir ve ders çalışmak için zamanları olmadığını hissedebilirken, birinci sınıf öğrencileri sadece üniversitenin iş yüküne uyum sağlamaya çalışırken stresli olabilir. Üniversite öğrencilerinin strese girmesinin yüzlerce nedeni vardır, ancak nedeni ne olursa olsun kilo almaya da yol açabilir. Bunun nedeni, vücut strese girdiğinde aşağıdaki gibi hormonları salgılamasıdır. adrenalin veya daha da önemlisi kortizol. Kortizol vücudun vücudunu yavaşlatmak için test edilmiştir. metabolizma. Diğer çalışmalar, insanların stresli olduklarında tatlı, tuzlu ve işlenmiş yiyecekler gibi kalorisi yüksek yiyecekler için istek duyduklarını göstermiştir. İnsanlar gergin veya stresli olduklarında yalnızca kötü yiyecekler istemezler, aynı zamanda aç olmasalar bile sürekli atıştırma yoluyla büyük miktarlarda yiyecekler yerler.[28] Bu nedenle birinci sınıf öğrencilerinde normal yemek yemelerine rağmen kilo artışı görülebilir.

Jatturong R. Wichianson ve meslektaşları tarafından yapılan bir çalışma Güney Kaliforniya Üniversitesi gece geç saatte yemek yemek arasında doğrudan bir ilişki gösterdi (Gece yeme sendromu ) ve üniversite öğrencileri ile stres seviyeleri. Hem NES düzeylerini hem de her öğrencinin sahip olduğu algılanan stresi ölçmek için standart bir test kullandılar. Sonuçlar, stres seviyesi daha yüksek olan öğrencilerin uyum sağlayamama nedeniyle NES'e sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösterdi. Bu çalışma, stresle uygun şekilde başa çıkamayan öğrencilerin sorunlarını çözmek için gece geç yemek yemeye daha yatkın olduklarını göstermektedir.[29]

Beden imajı

Birçok üniversite öğrencisi bir noktada vücut imajı sorunları ile mücadele eder. Üniversite öğrencilerinin beden imajlarından mutlu olmaları, diğer üniversite öğrencilerinin stresi ve karşılaştırmaları nedeniyle sürdürmek zordur. Üniversite öğrencilerinde beden imajı büyük bir endişe kaynağıdır çünkü beden tatminsizliği yeme bozuklukları için en tutarlı risk faktörlerinden biridir ve düşük benlik saygısı, depresyon ve obezitenin önemli bir belirleyicisidir.[30] Yeme bozuklukları tipik olarak 18 ile 21 yaşları arasında başlar. En yaygın iki yeme bozukluğu anoreksi ve bulimidir. Anoreksi, bir kişinin kilo almayı reddetmesi, vücut imajının bozulması ve belirli bir kiloyu koruyamaması ile ilgilidir. Bulimia genellikle kısa bir süre içinde, genellikle iki saat içinde büyük miktarlarda yemek yiyor, ardından çeşitli yöntemlerle yiyeceklerden kurtulmaya çalışıyor; tasfiye, müshil veya aşırı egzersiz.[31] "Birinci Sınıf 15" fikri, öğrencilerin üniversiteye giderken kaçınmanın imkansız olduğunu düşünmelerini sağlar. Yeme bozukluklarını geliştiren şey budur çünkü öğrenciler "Birinci Sınıf 15" kilo alımını önlemek için zayıf ve zayıf olma ihtiyacı hissederler. İstatistikler, kadınların yüzde 91'inin kilolarını diyetle kontrol etmeye çalıştığını gösteriyor.[31]

Beden imajı özellikle kadınlar arasında daha popülerdir. Şu anda güzel, iyi olarak kabul ediliyor ve zayıflık, güzellik ile eş anlamlıdır, bu da onu toplum tarafından değerli kılarken, tersi olan obezite şiddetle reddedilir. Kadın güzelliğinin idealleri her seferinde benimsenen estetik standartların bir fonksiyonu olarak farklılık gösterse de, araştırmalar kadınların bu standartları takip etmek için bedenlerini değiştirmeye çalıştıklarını gösteriyor.[32] Genç kadınların beden imajı, arkadaşlarının ve akranlarının bedenlerini nasıl yargıladıklarına inandıklarından büyük ölçüde etkilenir.

Beden imajını etkileyebilecek gelişimsel ve sosyal değişiklikler şunları içerir: Aileden fiziksel ve duygusal ayrılık, yüksek akademik performans gereksinimleri ve evden öğrenci yurduna taşınmak gibi geçişler.[33]

Erkek ve kadın

Nicole L. Mihalopoulos ve meslektaşları, Kuzeydoğu'daki özel bir üniversitede bir çalışma geliştirdiler. Amerika Birleşik Devletleri. Amaçları, üniversite öğrencilerinin birinci sınıfta gerçekten kilo alıp almadıklarını belirlemekti. Test konuları, kampüste yaşayan kız ve erkek birinci sınıf öğrencilerinden oluşuyordu. Yeme alışkanlıkları, sosyal davranışları ve kilolarıyla ilgili soruları yanıtlamak için çevrimiçi bir anket yaptılar. Bunun amacı, bireylerin beden imajı sorunları belirtileri gösterip göstermediğini keşfetmekti. yeme bozuklukları.

125 birinci sınıf öğrencisi teste uygun idi ve ortalama yaş 18.4 idi. Sonuçlar, deneklerin yaklaşık yarısının kilo aldığını gösterdi. Erkekler birinci sınıfta ortalama 3,7 lbs ve kadınlar ortalama 1,7 lbs kazandı. Bu sonuçlar, kadınların erkeklerden daha fazla kilo alacağı hipotezini çürüttü, ancak bu, hipotez üzerinde yapılan diğer çalışmalarla tutarlı kalıyor. Deneklerin sadece% 5'i 15 lbs veya daha fazla kilo artışı göstermiş olsa da, bu çalışmanın yazarları, üniversitedeki birinci yılın kilo alma potansiyeline sahip olduğu ve hatta yaşamın ilerleyen dönemlerinde obeziteye yol açabileceği sonucuna vardı.[34]

Referanslar

  1. ^ Wald, Matthew L. (5 Nisan 1981). "Jodie Foster, Yale'de 'Normal Yaşam' Arıyor". New York Times. Arşivlendi 2015-05-19 tarihinde orjinalinden. Alındı 5 Eylül 2014.
  2. ^ Cara (2013-05-10). "İlk Yıl Şişkolar | Sağlık ve Fitness". Mhsbroadcaster.org. Arşivlenen orijinal 2013-10-21 tarihinde. Alındı 2014-03-07.
  3. ^ Lissa Christopher (Nisan 2011). "Üniversite hayatı seni şişmanlatabilir". Smh.com.au. Arşivlendi 2014-03-17 tarihinde orjinalinden. Alındı 2014-03-07.
  4. ^ Nick. "Taze Beş". Eleştirmen - Te Arohi. Otago Üniversitesi Öğrenci Derneği. Arşivlendi 2017-04-12 tarihinde orjinalinden. Alındı 11 Nisan 2017.
  5. ^ Hercus, Josh. "Daha Yeni SSS". Eleştirmen - Te Arohi. Arşivlendi 2017-04-12 tarihinde orjinalinden. Alındı 11 Nisan 2017.
  6. ^ "Birinci Sınıf 15 Üniversite Kilo Alma. Birinci Sınıf 15 Mücadelesi: Kolej Kilo Alımından Kaçının". Freshman15.com. 2010. Arşivlendi 2010-02-11 tarihinde orjinalinden. Alındı 7 Şubat 2010.
  7. ^ Kim Palmer (1 Kasım 2011). ""Birinci Sınıf 15 "kilo alımı bir efsanedir: çalışma". Reuters. Arşivlendi 2011-11-02 tarihinde orjinalinden. Alındı 1 Kasım, 2011.
  8. ^ a b D A Levitsky, C A Halbmaier ve G Mrdjenovic. (2004). "Birinci sınıfta kilo alımı: obezite salgını üzerine çalışma için bir model." Uluslararası Obezite ve İlgili Bozukluklar Dergisi, 28 (11), 1435–1442. 15 Mart 2010'da ProQuest Psychology Journals'dan alındı. (Belge Kimliği: 984421261).
  9. ^ Goodwin, Stephanie K., Kathy W. Hosig, Elena L. Serrano, Kerry J. Redican, Wen You ve Aaron D. Schroeder. Üniversite Öğrencilerinde Kampüs Ortamı ile Beslenme, Fiziksel Aktivite ve Kilo Arasındaki Arayüzü İncelemek İçin Üniversite Sağlık Endeksinin Geliştirilmesi. Arizona Üniversitesi Ebook. Sayfa 23. 2 Eylül 2011.
  10. ^ Neumark-Sztainer, Dianne; Wall, Melanie; Hikaye, Mary; Fulkerson, Jayne A (2004). "Gumberg Kütüphanesi Ana Sayfası - Duquesne Üniversitesi". Ergen Sağlığı Dergisi. 35 (5): 350–359. doi:10.1016 / j.jadohealth.2004.01.004. PMID  15488428.
  11. ^ Schwanke, Crystal. "Bir Genç İçin Ortalama Boy ve Kilo". Teens.lovetoknow.com. Arşivlendi 2014-03-07 tarihinde orjinalinden. Alındı 2014-03-07.
  12. ^ [1] Arşivlendi 16 Ocak 2009, Wayback Makinesi
  13. ^ "Yetişkin Enerji İhtiyaçları ve VKİ Hesaplayıcı". Baylor Tıp Fakültesi. Arşivlenen orijinal 2009-01-16 tarihinde. Alındı 15 Nisan 2010.
  14. ^ Kahverengi, Lora Beth. "Üniversite öğrencileri, ön ödemeli bir yemek planına katılarak yararlanabilir." Amerikan Diyetisyenler Derneği Dergisi. Cilt 105, Sayı 3, Mart 2005, Sayfalar 445–448.
  15. ^ Goodwin, Stephanie K., Kathy W. Hosig, Elena L. Serrano, Kerry J. Redican, Wen You ve Aaron D. Schroeder. Üniversite Öğrencilerinde Kampüs Ortamı ile Beslenme, Fiziksel Aktivite ve Kilo Arasındaki Arayüzü İncelemek İçin Üniversite Sağlık Endeksinin Geliştirilmesi. Arizona Üniversitesi Ebook. Sayfa 10. 2 Eylül 2011.
  16. ^ "Finallerinizde size güç verecek yiyecekler; Bir üniversite öğrencisi, yerleşik beslenme uzmanımıza sınav sezonunda beyin gücüne yardımcı olmak için hangi yiyecekleri yemesi gerektiğini soruyor." Kere. Lexis Nexis. Ağ. 7 Haziran 2011.
  17. ^ Taubes, Gary. "Şeker Zehirli mi?" The New York Times: 47. LexisNexis. Ağ. 17 Nisan 2011.
  18. ^ "Yetersiz Beslenme: MedlinePlus Tıp Ansiklopedisi". Nlm.nih.gov. Arşivlendi 2014-02-19 tarihinde orjinalinden. Alındı 2014-03-07.
  19. ^ a b "Açlık ve Yetersiz Beslenme". Kidshealth.org. Arşivlendi 2014-03-07 tarihinde orjinalinden. Alındı 2014-03-07.
  20. ^ "İnsan Bilimleri Lisans Araştırma Dergisi". Arşivlendi 2018-05-05 tarihinde orjinalinden. Alındı 2018-05-05.
  21. ^ "Sosyal beslenme, üniversite öğrencileri için ciddi sorunlar yaratıyor - Daily Texan". Arşivlendi 2018-05-05 tarihinde orjinalinden. Alındı 2018-05-05.
  22. ^ "Üniversite öğrencileri arasında fiziksel aktivite seviyesi düşüyor". 2010-11-11. Arşivlendi 2018-05-05 tarihinde orjinalinden. Alındı 2018-05-05.
  23. ^ a b c "Alkol ve Beslenme: Sağlık ve Hastalık Önleme - Alkol kilonuzu etkiler mi?". MedicineNet. Arşivlendi 2014-03-21 tarihinde orjinalinden. Alındı 2014-03-07.
  24. ^ a b "Üniversite İçkisi" (PDF). Arşivlendi (PDF) 2018-05-11 tarihinde orjinalinden. Alındı 2018-04-14.
  25. ^ "Sorun GERÇEKTEN YERİNE YER ALIYOR". Arşivlendi 2018-04-14 tarihinde orjinalinden. Alındı 2018-04-14.
  26. ^ "Alkol tüketimi kilonuzu ve şeklinizi nasıl etkiler?". Arşivlendi 2018-04-14 tarihinde orjinalinden. Alındı 2018-04-14.
  27. ^ "Sağlıksız İçki, Yeme Alışkanlıkları Bağlantılı". Alcoholism.about.com. Arşivlendi 2011-07-25 tarihinde orjinalinden. Alındı 2014-03-07.
  28. ^ Epel, Elissa (Ocak 2001). "Stres kadınlarda iştahı artırabilir: strese bağlı kortizol ve yeme davranışı üzerine bir laboratuar çalışması". Psikonöroendokrinoloji. 26 (1): 37–49. doi:10.1016 / S0306-4530 (00) 00035-4. PMID  11070333. S2CID  4889400.
  29. ^ Wichianson, Jatturong R .; Stephanie A. Bughi; Jennifer B. Unger; Donna Spruijt-Metz; Selena T. Nguyen-Rodriguez (2009). "Üniversite öğrencilerinde algılanan stres, başa çıkma ve gece yeme". Stres ve Sağlık. 25 (3): 235–240. doi:10.1002 / smi.1242. Arşivlenen orijinal 2013-01-05 tarihinde.
  30. ^ "Kolej ve Vücut İmajı". Arşivlendi 2018-05-05 tarihinde orjinalinden. Alındı 2018-05-05.
  31. ^ a b "Negatif vücut görüntüleri, üniversite baskılarından kaynaklanır". Arşivlendi 2018-05-05 tarihinde orjinalinden. Alındı 2018-05-05.
  32. ^ Goswami, S; Sachdeva, S; Sachdeva, R (2012). "Bayan üniversite öğrencileri arasında beden imajı memnuniyeti". Endüstriyel Psikiyatri Dergisi. 21 (2): 168–172. doi:10.4103/0972-6748.119653. PMC  3830171. PMID  24250055.
  33. ^ "Beden İmajı | Üniversite Sağlık Servisi". Arşivlendi 2018-06-15 tarihinde orjinalinden. Alındı 2018-05-05.
  34. ^ Mihalopoulos, Nicole L .; Peggy Auinger; Jonathan D. Klein (2008). "Birinci Sınıf 15: Gerçek mi?". Amerikan Koleji Sağlık Dergisi. Mart / Nisan 2008, cilt. 56 Sayı 5 (5): 531–3. doi:10.3200 / JACH.56.5.531-534. PMC  2532948. PMID  18400665.

Kaynakça

Dış bağlantılar