Spor hipnozu - Sports hypnosis - Wikipedia

Hipnoz

Spor hipnozu Spor performansını artırmak için sporcularla hipnoterapi kullanımını ifade eder. Sporda hipnoz tedavi edici ve performans artırıcı fonksiyonlar.[1] Sporcuların antrenman ve yarışma sırasındaki zihinsel durumunun performansı etkilediği söyleniyor.[1] Hipnoz bir tür zihinsel eğitimdir[2] ve bu nedenle atletik uygulamanın geliştirilmesine katkıda bulunabilir. Spor hipnozu sporcular, antrenörler ve psikologlar tarafından kullanılır.[2]

Tarih

Hipnoz çeşitli mesleklerde kullanılmıştır. diş hekimliği, ilaç, psikoterapi ve spor, bir performans geliştirme aracı olarak. Spor hipnozu, bilişsel ve spor bilimi metodolojilerini içerir. Sporda hipnoz bu nedenle aşağıdaki gibi alanlarla çakışır: biyomekanik beslenme, fizyoloji ve spor psikolojisi.[3] Genel olarak spor hipnozu, psikolojik değişkenlerin sporcuların performansı üzerindeki etkisini inceleyen spor psikolojisi alanında incelenir.[4] Spor psikolojisi 1920'lerde incelenmeye başlanırken,[5] Hipnoz çalışması ve kullanımı 1950'lere kadar belgelenmemişti.[1] Üyeleri Rusça Olimpiyat ekibinin bu dönemde hipnozu performans artırıcı bir araç olarak kullandığı söyleniyor.[1]

Uygulama

Hipnoz olarak adlandırılmasa da, profesyonel sporcular ve takımlar, rehberli görüntüler, spor hipnozunda kullanılan tekniklere çok benzer.[6]

Hipnoz, sporcuların spor hedeflerine ulaşmak için kullanabilecekleri birkaç teknikten biridir ve antrenörler ve sporcular için eşit derecede faydalıdır.[1] Hipnoz, bir sporcunun vücudu için fiziksel aktivitenin ne yaptığını zihin için yapabilir.[7] Spor hipnozunun arkasındaki teori, gevşemenin spor performansının artması için anahtar olduğu ve sporcular zihinsel olarak gevşeyip eldeki göreve odaklanabildiklerinde daha iyi performans gösterebilecekleridir. Hipnoz, sporcuların antrenman ve yarışma sırasında gevşemelerine yardımcı olabilir.[1] Hipnoz ayrıca sporcularda kaygıyı kontrol etmeye ve stresi yönetmeye yardımcı olabilir.[1] Sporcular, optimum performans seviyelerine ulaşmaya yönelik önceden belirlenmiş uyaranlara otomatik yanıt geliştirebilirler.[8] Spor Hipnozu, Clay Pigeon Shooter'daki 'Trigger Freeze', Archer'daki 'Target Panic' ve sporcularda yaralanma sonrasında daha fazla yaralanma korkusu gibi fobik tepkileri de ortadan kaldırabilir.

Hipnozun spor performansının çeşitli yönleri üzerindeki etkisi incelenmiştir. Araştırma, hipnozun basketbol becerilerini geliştirmedeki rolünü inceledi.[9] akış durumu ve golf atma performansı üzerine,[10] uzun mesafeli koşucular üzerindeki etkisi,[11][12] okçuluk performansı üzerine[13] ve akış durumlarında ve kısa servis badminton.[14]

Sporda hipnoz kullanımı, sporcuların spor performansını olumsuz yönde etkileyebilecek kişisel zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olabilecek aşağıdaki potansiyel faydaları sunar. Hipnoz:

  • Belirlenmiş spor hedeflerini güçlendirmeye yardımcı olur
  • Sporcuların gerginlikle daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olur
  • Rahatlamaya katkıda bulunur
  • Stres yönetimini kolaylaştırır
  • Konsantrasyonu artırır
  • Spor fobisi tepkilerini ortadan kaldırır
  • Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırma yeteneği sağlar
  • Ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olur
  • Performans motivasyonunu artırır[1]
  • Bedensel farkındalığı geliştirir[15]

Referanslar

  1. ^ a b c d e f g h Paccagnella, Michelle (2004). "Spor hipnozunun gizemini çözme" (PDF). Spor Antrenörü. 27 (1).
  2. ^ a b Liggett, Donald R. (2000). Spor hipnozu. ISBN  978-0736002141.
  3. ^ Hall, C.R. (2001). "Spor ve egzersizde görüntüler". Singer, R .; Hausenblas, H .; Janelle, C. (editörler). Spor psikolojisinde araştırma el kitabı. New York: John Wiley & Sons. s. 529–549.
  4. ^ Weinberg, R.S .; Gould, D. (2010). Spor ve Egzersiz Psikolojisinin Temelleri. Champaign, IL: İnsan Kinetiği. ISBN  978-0-7360-8323-2.
  5. ^ Bäumler, G. (2009). "Avrupa'da spor psikolojisinin şafağı, 1880-1930: Yeni bir uygulamalı bilim dalının ilk öncüleri". Green, C. D .; Benjamin, L. T. (editörler). Psikoloji oyuna girer. Lincoln, NE: Nebraska Üniversitesi Yayınları. s. 20–77.
  6. ^ Hartman, Randy J. (2000-09-29). Shhh, Devam Eden Hipnotik Çalışma: Klinik Hipnoterapide On İki Vaka Hikayesi. ISBN  978-0595141883.
  7. ^ Scott, M.J. (1992). "Sporda Hipnoz" (PDF). Uluslararası Masa Tenisi Bilimleri Dergisi. 1: 123–125.
  8. ^ Mycoe, Stephen (2001-05-01). Sınırsız spor başarısı: Hipnozun gücü. ISBN  978-0595186105.
  9. ^ Vasquez, B. L. (Aralık 2005). "Hipnozun akış üzerindeki etkileri ve basketbol becerilerinin performansının artması" (PDF). Eğitim Fakültesi, Washington Eyalet Üniversitesi. s. 1–145.
  10. ^ Pates, John; Oliver, Rachael; Maynard Ian (2001). "Hipnozun akış durumları ve golf atma performansı üzerindeki etkileri". Uygulamalı Spor Psikolojisi Dergisi. 13 (4): 341–354. CiteSeerX  10.1.1.523.3174. doi:10.1080/104132001753226238.
  11. ^ Callen, K.E. (1983). "Uzun mesafeli koşucularda Otomatik Hipnoz". Amerikan Klinik Hipnoz Dergisi. 26 (1): 30–36. doi:10.1080/00029157.1983.10404135. PMID  6678109.
  12. ^ William P., Morgan (2002). "Sporda hipnoz ve egzersiz psikolojisi". Van Raalte, Judy L .; Brewer, Britton W. (editörler). Spor ve egzersiz psikolojisini keşfetmek (2. baskı). Washington, DC, ABD: Amerikan Psikoloji Derneği, xxiii, 561 s. S. 151–181.
  13. ^ Robazza, Claudio; Bortoli, Laura (Aralık 1995). "Okçulukta hipnoz kullanılarak geliştirilmiş performansın bir vaka çalışması". Algısal ve Motor Beceriler. 81 (3f): 1364–1366. doi:10.2466 / pms.1995.81.3f.1364. PMID  8684935.
  14. ^ Pates, J .; Palmi, J. (2002). "Hipnozun akış durumları ve performans üzerindeki etkileri" (PDF). Mükemmellik Dergisi. 6: 48–61.
  15. ^ Robazza, Claudio; Bortoli Laura (1994). "Sporda hipnoz: İzomorfik bir model". Algısal ve Motor Beceriler. 79 (2): 963–973. doi:10.2466 / pms.1994.79.2.963. PMID  7870522.

Ayrıca bakınız