Deneyimsel kaçınma - Experiential avoidance - Wikipedia

Deneyimsel kaçınma (EA) geniş anlamda düşüncelerden kaçınma girişimleri olarak tanımlanmıştır, hisler, anılar, fiziksel duyumlar ve diğer içsel deneyimler - böyle yapsa bile uzun vadede zarar verir.[1] EA sürecinin şu şekilde sürdürüleceği düşünülmektedir: olumsuz pekiştirme - yani, kısa vadede rahatsızlıktan kaçınma yoluyla rahatlama sağlanır ve böylece davranışın devam etme olasılığı artar. Daha da önemlisi, EA'nın şu anki kavramsallaştırması, sorunlu olanın olumsuz düşünceler, duygular ve hisler olmadığını, ancak zorluklara yol açabilecek birinin bunlara nasıl tepki verdiğini göstermektedir. Özellikle, rahatsız edici düşünce ve duyguları deneyimleme alışkanlığı ve ısrarlı isteksizliğinin (ve bu deneyimlerden kaçınmanın ve bu deneyimlerden kaçınmanın) çok çeşitli problemlerle bağlantılı olduğu düşünülmektedir.[2]

Arka fon

EA, son zamanlarda popüler üçüncü dalga bilişsel davranışsal gibi teoriler kabul ve taahhüt terapisi (DAVRANMAK). Bununla birlikte, genel kavramın diğer birçok teoride kökleri vardır. psikopatoloji ve müdahale.

Psikodinamik

Savunma mekanizmaları başlangıçta, çelişen motivasyonlardan kaynaklanan hoş olmayan etki ve rahatsızlıklardan kaçınmanın yolları olarak kavramsallaştırıldı.[3] Bu süreçlerin çeşitli psikopatoloji türlerinin ifadesine katkıda bulunduğu düşünülüyordu. Bu savunma süreçlerinin kademeli olarak ortadan kaldırılmasının, tedavinin anahtar bir yönü olduğu ve sonunda psikolojik sağlığa döndüğü düşünülmektedir.[4]

Süreç-deneyimsel

Süreç-deneyimsel terapi birleşmeler müşteri merkezli, varoluşsal, ve Gestalt yaklaşımlar.[5] Gestalt teorisi, kişinin tamamen farkında olmanın ve tüm deneyimine açık olmanın faydalarını ana hatlarıyla belirtir. Psikoterapistin bir görevi, "[hastanın] kaçınma gerekçelerini araştırmak ve tamamen farkına varmak" ve "hastayı kaçınmak istediği şeye geri döndürmektir" (s. 142).[6] Benzer fikirler erken ifade edilir insancıl teori: "Uyaran ister ortamdaki biçim, renk veya ses konfigürasyonunun duyu sinirleri üzerindeki etkisi, ister geçmişten bir anı izi, ister içgüdüsel bir korku veya zevk veya tiksinti hissi olsun, kişi 'yaşamak', tamamen kullanılabilir olmasını farkındalık... korku, cesaretsizlik ve acı duygularına daha açık ... organizmasının deneyimlerini farkındalığın dışında bırakmaktansa daha eksiksiz yaşayabilir. "[7]

Davranışsal

Geleneksel davranış terapisi hastayı çeşitli korku ve kaygı türlerine alışkanlık haline getirmek için maruz kalmayı kullanır,[8][9] sonunda psikopatolojide belirgin bir azalma ile sonuçlanır. Bu şekilde, maruz kalma, bireylerin sıkıntı ve rahatsızlığa neden olan şeyle tekrar tekrar karşılaşmasını ve temas halinde kalmasını içerdiğinden, "karşı etkili" kaçınma olarak düşünülebilir.[10]

Bilişsel

İçinde bilişsel teori Kaçınma, olumsuz düşünce kalıplarının ve şemanın yeniden değerlendirilmesine müdahale eder ve böylece çarpık inançları sürdürür.[11] Bu çarpık inançların birçok psikopatolojiye katkıda bulunduğu ve sürdürdüğü düşünülmektedir.[12]

Üçüncü dalga bilişsel davranışsal

EA kavramı, daha yakın zamanlarda açıkça tanımlanmış ve hedeflenmiştir. CBT kabul ve taahhüt terapisi (ACT) dahil modaliteler, diyalektik davranış terapisi (DBT), işlevsel analitik psikoterapi (FAP) ve davranışsal aktivasyon (BA).

İlişkili sorunlar

  • Sıkıntı hayatın ayrılmaz bir parçasıdır; bu nedenle, kaçınma genellikle yalnızca geçici bir çözümdür.
  • Kaçınma, rahatsızlığın, sıkıntının ve endişenin kötü veya tehlikeli olduğu fikrini güçlendirir.
  • Kaçınmanın sürdürülmesi genellikle çaba ve enerji gerektirir.
  • Kaçınma, kişinin şu anda olup bitenleri tam olarak deneyimleme pahasına odaklanmasını sınırlar.
  • Kaçınma, hayatın diğer önemli, değerli yönlerinin önüne geçebilir.

Ampirik kanıtlar

  • Laboratuar tabanlı düşünce bastırma Çalışmalar, belirli bir düşünceyi bastırmaya yönelik uyumlu girişimlerin çoğu zaman bu düşüncede bir artışa yol açması nedeniyle kaçınmanın paradoksal olduğunu öne sürüyor.[13]
  • İnceleyen çalışmalar duygusal baskı ve ağrı bastırma, uzun vadede kaçınmanın etkisiz olduğunu gösterir.[14][15] Tersine, hoş olmayan duyguları ifade etmek, uyarılmada kısa vadeli artışlara, ancak uzun vadede uyarılmada azalmaya neden olur.[16]
  • Maruz kalmaya dayalı terapi tekniklerin çok çeşitli psikiyatrik bozuklukların tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.[8]
  • Çok sayıda öz bildirim çalışması, EA ile ilgili yapıları birbirine bağlamıştır (kaçınma başa çıkma, düşünce bastırma ) psikopatoloji ve diğer işlev bozuklukları.[17][18][19][20]

Psikopatolojiye uygunluk

Görünüşe göre farklı patolojik davranış biçimleri, ortak işlevleriyle (yani, sıkıntıdan kaçınma girişimleri) anlaşılabilir. Bazı örnekler şunları içerir:

TeşhisÖrnek DavranışlarKaçınma Hedefi
Major depresif bozuklukTecrit / intiharÜzüntü, suçluluk, düşük öz değer duyguları
Travmatik stres bozukluğu sonrasıTravma hatırlatmalarından kaçınma, hipervijilansAnılar, kaygı, güvenlik endişeleri
Sosyal fobiSosyal durumlardan kaçınmakKaygı, başkalarının yargı kaygısı
Panik atakPanik yaratabilecek durumlardan kaçınmakKorku, fizyolojik hisler
AgorafobiEvin veya diğer "güvenli alanların" dışına seyahatin kısıtlanmasıKaygı, panik belirtilerine sahip olma korkusu
Obsesif kompulsif bozuklukKontrol / ritüellerSonuç endişesi (ör. "Bulaşma")
Madde kullanım bozukluklarıAlkol / uyuşturucu kullanımıDuygular, anılar, geri çekilme semptomları
Yeme bozukluklarıGıda alımını kısıtlama, temizleme"Fazla kilolu" olma endişesi, kontrolü kaybetme korkusu
Sınırda kişilik bozukluğuKendine zarar verme (ör. Kesme)Yüksek duygusal uyarılma

Yaşam kalitesiyle ilişkisi

EA'nın belki de en önemli etkisi, bir bireyin hayatının önemli, değerli yönlerini bozma ve bunlara müdahale etme potansiyelidir.[1] Yani, EA, bir kişinin derinden sahip olduğu değerler pahasına gerçekleştiğinde özellikle sorunlu olarak görülür. Bazı örnekler şunları içerir:

  • Uyandırdığı rahatsızlık nedeniyle önemli bir görevi ertelemek.
  • Başarısızlık veya hayal kırıklığı endişelerinden kaçınma girişimleri nedeniyle önemli bir fırsattan yararlanamama.
  • İstedikleri çaba nedeniyle fiziksel aktivite / egzersiz, anlamlı hobiler veya diğer eğlence aktivitelerine katılmamak.
  • Uyandırdıkları kaygı ve olumsuz düşünceler nedeniyle sosyal toplantılardan veya başkalarıyla etkileşimlerden kaçınmak.
  • Başkalarının sizi nasıl algıladığına ilişkin kaygıyı düzenleme girişimleri nedeniyle sosyal toplantılara tam bir katılımcı olmamak.
  • Başkalarıyla anlamlı konuşmalara tam anlamıyla katılamama, çünkü biri çevrede tehlike belirtilerini tarıyor ("güvensiz" hissetmekten kaçınmaya çalışmak).
  • Kırılganlık duygularından kaçınma girişimleri nedeniyle "bağlantı kuramama" ve yakın bir ilişki sürdürememe.
  • Rahatsızlık, suçluluk ve potansiyel yalnızlık duygularından kaçınmaya çalışmak için "kötü" bir ilişkide kalmak, bir ayrılık gerektirebilir.
  • Rahatsız edici duygular (örneğin uyuşturucu veya alkol bağımlılığı yoluyla elde edilen) veya çekilme semptomları yaşamaya isteksizlik nedeniyle evliliği veya çocuklarla teması kaybetmek.
  • Endişe veya panik belirtilerinden kaçınmak için önemli bir mezuniyet törenine, düğüne, cenazeye veya başka bir aile etkinliğine katılmamak.
  • Can sıkıntısı, boşluk, değersizlik duygularından kaçınmak için kendine zarar verici davranışlarda bulunmak.
  • Talep ettikleri çaba ve / veya uyandırdıkları sıkıntı nedeniyle temel sorumlulukları (örneğin kişisel hijyen, uyanma, işe gelme, yemek için alışveriş) yerine getirmeme veya bunlarla ilgilenmeme.
  • Rahatsızlıktan kaçınmak için o kadar çok zaman harcamak ki, hayattaki herhangi birine veya herhangi bir şeye çok az zaman ayırmak.

Ölçüm

Öz bildirim

Kabul ve Eylem Anketi (AAQ)[21] EA'yı ölçmek için açıkça tasarlanmış ilk öz bildirim ölçüsüdür, ancak o zamandan beri "psikolojik esneklik ".[22] Çok Boyutlu Deneyimsel Kaçınma Anketi (MEAQ)[23] EA'nın farklı yönlerini ölçmek için geliştirilmiştir.

Ayrıca bakınız

Zıt kavramlar

Ilgili kavramlar

Notlar

  1. ^ a b Hayes, S. C .; Strosahl, K. D .; Wilson, K. G. (1999). Kabul ve Kararlılık Terapisi: Davranış Değişikliğine Deneyimsel Bir Yaklaşım. New York: Guilford Press.[sayfa gerekli ]
  2. ^ Hayes, Steven C .; Wilson, Kelly G .; Gifford, Elizabeth V .; Follette, Victoria M .; Strosahl, Kirk (1996). "Deneyimsel kaçınma ve davranış bozuklukları: Tanı ve tedaviye işlevsel boyutsal bir yaklaşım". Danışmanlık ve Klinik Psikoloji Dergisi. 64 (6): 1152–68. CiteSeerX  10.1.1.597.5521. doi:10.1037 / 0022-006X.64.6.1152. PMID  8991302.
  3. ^ Freud, A. (1966). Ego ve Savunma Mekanizmaları. New York: Uluslararası Üniversiteler Basını.[sayfa gerekli ]
  4. ^ Karon, B. P .; Widener, A.J. (1995). Bongar, B .; Beutler, L. E. (editörler). Kapsamlı Psikoterapi Ders Kitabı. New York: Oxford University Press. sayfa 24–47.
  5. ^ Greenberg, Leslie S .; Watson, Jeanne C .; Lietaer, Germain (1998). Deneyimsel Psikoterapi El Kitabı. Guilford Press. s. 6–. ISBN  978-1-57230-374-4. Alındı 15 Eylül 2013.
  6. ^ Perls, F. S .; Hefferline, R. F .; Goodman, P. (1951). Gestalt Terapisi: İnsan Kişilik İçinde Heyecan ve Büyüme. New York: Julian Press.[sayfa gerekli ]
  7. ^ Rogers, C.R. (1961). Kişi Olmak Üzerine: Bir Terapistin Psikoterapiye Bakışı. Houghton Boston: Mifflin Şirketi. s. 188.
  8. ^ a b Barlow, D.H. (1988). Anksiyete ve Bozuklukları. New York: Guilford Press.[sayfa gerekli ]
  9. ^ Craighead, W. E .; Craighead, L. W .; Ilardi, S. S. (1995). "Tarihsel perspektifte davranış terapileri". Bongar, B .; Beutler, L. E. (editörler). Kapsamlı Psikoterapi Ders Kitabı. New York: Oxford University Press. sayfa 64–83.
  10. ^ Baum, Morrie (1970). "Müdahalenin önlenmesi (taşkın) yoluyla yanıt vermekten kaçınmanın ortadan kaldırılması". Psikolojik Bülten. 74 (4): 276–84. doi:10.1037 / h0029789. PMID  5479591.
  11. ^ Clark, D.M. (1988). "Bilişsel bir panik modeli". Rachman, S .; Maser, J. (editörler). Panik: Psikolojik Perspektifler. Hillsdale: Erlbaum.[sayfa gerekli ]
  12. ^ Beck, A.T. (1976). Bilişsel terapi ve duygusal bozukluklar. Madison, CT: Uluslararası Üniversiteler Basını.[sayfa gerekli ]
  13. ^ Wegner, Daniel M .; Schneider, David J .; Carter, Samuel R .; Beyaz, Teri L. (1987). "Düşünce bastırmanın paradoksal etkileri". Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi. 53 (1): 5–13. doi:10.1037/0022-3514.53.1.5. PMID  3612492.
  14. ^ Gross, James J .; Levenson, Robert W. (1997). "Duyguları gizlemek: Negatif ve pozitif duyguları engellemenin akut etkileri". Anormal Psikoloji Dergisi. 106 (1): 95–103. doi:10.1037 / 0021-843X.106.1.95. PMID  9103721.
  15. ^ Cioffi, Delia; Holloway James (1993). "Bastırılmış ağrının gecikmiş maliyetleri". Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi. 64 (2): 274–82. doi:10.1037/0022-3514.64.2.274. PMID  8433273.
  16. ^ Hughes, Cheryl F .; Uhlmann, Carmen; Pennebaker, James W. (1994). "Duygusal Travmayı İşlemeye Vücudun Yanıtı: Sözel Metni Otonomik Aktiviteyle Bağlama". Kişilik Dergisi. 62 (4): 565–85. doi:10.1111 / j.1467-6494.1994.tb00309.x. PMID  7861305.
  17. ^ Abramowitz, Jonathan S .; Lackey, Gerald R .; Wheaton, Michael G. (2009). "Obsesif-kompulsif semptomlar: Obsesyonel inançların ve deneyimsel kaçınmanın katkısı". Anksiyete Bozuklukları Dergisi. 23 (2): 160–6. doi:10.1016 / j.janxdis.2008.06.003. PMID  18657382.
  18. ^ Forsyth, John P .; Parker, Jefferson D .; Finlay, Carlos G. (2003). "Anksiyete duyarlılığı, kontrol edilebilirlik ve deneyimsel kaçınma ve bunların madde bağımlısı gazilerin yerleşim yerindeki bir örnekleminde uyuşturucu seçimi ve bağımlılığın şiddeti ile ilişkisi". Bağımlılık Yapan Davranışlar. 28 (5): 851–70. doi:10.1016 / S0306-4603 (02) 00216-2. PMID  12788261.
  19. ^ MMarx, Brian P .; Sloan, Denise M. (2005). "Travma sonrası stres semptomatolojisinin belirleyicileri olarak travmatik çözülme ve deneyimsel kaçınma". Davranış Araştırması ve Terapisi. 43 (5): 569–83. doi:10.1016 / j.brat.2004.04.004. PMID  15865913.
  20. ^ Gratz, Kim L .; Rosenthal, M. Zachary; Tull, Matthew T .; Lejuez, C. W .; Gunderson, John G. (2006). "Borderline kişilik bozukluğunda duygu düzensizliğinin deneysel bir araştırması". Anormal Psikoloji Dergisi. 115 (4): 850–5. doi:10.1037 / 0021-843X.115.4.850. PMID  17100543.
  21. ^ Hayes, Steven C .; Strosahl, Kirk; Wilson, Kelly G .; Bissett, Richard T .; Pistorello, Jacqueline; Toarmino, Dosheen; Polusny, Melissa A .; Dykstra, Thane A .; Batten, Sonja V. (2004). "Deneyimsel Kaçınmanın Ölçülmesi: Bir Çalışma Modelinin Ön Testi". Psikolojik Kayıt. 54 (4): 553–78. doi:10.1007 / BF03395492.
  22. ^ Hayes, Steven (27 Aralık 2009). "Kabul ve Eylem Anketi (AAQ) ve Varyasyonlar". Bağlamsal Davranış Bilimi Derneği. Alındı 12 Kasım 2012.
  23. ^ Gámez, Wakiza; Chmielewski, Michael; Kotov, Roman; Ruggero, Camilo; Watson, David (2011). "Deneyimsel kaçınma ölçüsünün geliştirilmesi: Çok Boyutlu Deneyimsel Kaçınma Anketi". Psikolojik değerlendirme. 23 (3): 692–713. doi:10.1037 / a0023242. PMID  21534697.

Referanslar

Dış bağlantılar