Hava yoga - Aerial yoga

Flying Pigeon Pose'u uygulayan havadan Yoga sınıfı, Rajakapotasana

Hava yoga bir hibrit yoga türü 2014 yılında geleneksel yoga pozları, pilates ve kullanarak dans edin hamak.[1]

Hamak

Hava yoga salıncak

Hava yogası özel bir tür hamak ortalama 300 kilograma kadar desteklemek üzere tasarlanmış bir destek. Teçhizat tipik olarak destek zincirleri, dokuma kayış, ipek hamak ve karabinalar. Tavandan zeminden bir metreden daha az yükseklikte iki destek zinciri asılır ve hamak, kullanıcı tarafından belirlenen yükseklikte bağlanır.[2]

Hamak, kalçaları öne ve geriye eğilmeler için destekleyen bir salıncak görevi görür. Zor mat tabanlı yoga duruşları hava yogasıyla daha kolay yapılabilirken, hamakın hareketi hava egzersizine çeşitlilik katmaya daha da katkıda bulunur.[3]

İddia edilen sağlık yararları

Daha fazla bilgi: Terapi olarak yoga

Hava yogası ile çalışılmadı klinik denemeler. Anekdot niteliğindeki kanıtlar, egzersiz sırasında tüm vücudun bükülmesini ve gerilmesini kolaylaştırarak, kasların ve eklemlerin güçlendirilip rehabilite edileceğini ve vücut serbestçe sarkarken omurganın gevşeyeceğini göstermektedir.[4] Genel olarak yoga ve özellikle hava yogası, duygusal, psikolojik ve ruhsal sağlığa fayda sağlamak için teşvik edilir.[5]

Seyahat yazarı Elizabeth Gowing, bir havada yoga dersini örnekleyen, uygulamaya yeni başlayan biri olarak "bunu [kaslarında] hissedeceği" konusunda uyarıldı,[6] ve gerçekten de sınıfı yorucu buldu. Onun deneyimine göre, "sınıfınızı bağımlılık yapan şey ağırlıksızlık duygusu ile çekirdeğinizde veya vücudunuzun üst kısmında biraz çelik bulmanın birleşimiydi."[6]

Popüler pozlar

Havada yoga pozları arasında çapraz pozisyon, belin hemen üzerinde destekle arkaya yaslanmış, kollar dışa açılmış;[7] yıldız dönüşü, gövde geriye doğru bükülürken kuyruk kemiğini destekleyen hamak; ve tek bacaklı kral güvercini, yıldızların tersine dönmesi gibi, ancak bir ayağı hamakın önüne bağlanmış şekilde poz veriyor. Bağlanmış bir varyantta arka ayak bileği eller tarafından kavranmıştır.[1]

Referanslar

  1. ^ a b Dortignac, Michelle (17 Haziran 2015). "Havadan Yoga Dizisi: Yerçekimine Karşı Çıkmak İçin 9 Poz". Yoga Günlüğü. Alındı 4 Haziran 2018.
  2. ^ Macmillan, A. (2014). "Hızlı İpuçları: Yerçekimine Karşı Yoga Nedir?". Howstuffworks. Alındı 25 Temmuz 2020.
  3. ^ Singh, Ayesha (21 Şubat 2015). "Yeni Yoga Sutraları". Yeni Hint Ekspresi. Alındı 25 Temmuz 2020.
  4. ^ McAuley, Alicia (2014). "Hava Yogasının faydaları". En İyi Sağlık Dergisi. Reader's Digest Dergileri. Alındı 25 Temmuz 2020.
  5. ^ Watt, Anna (2014). "Hava Yogasının 5 İlginç Faydası". Günlük Egzersiziniz. Alındı 25 Temmuz 2020.
  6. ^ a b Gowing Elizabeth (2019). Beklenmedik Konumlar (Olası Olmayan Yerlerde): Britanya Etrafında Bir Yoga Yolculuğu. İngiltere: Bradt Seyahat Rehberleri. s. 70–77. ISBN  978-1-78477-640-4. OCLC  1061309216.
  7. ^ Curtis, Carmen (23 Temmuz 2015). "Denemeniz Gereken 8 Temel Hava Yogası Pozu". Yolculuk tutkusu. Alındı 4 Haziran 2018.