Mysore tarzı - Mysore style

Mysore tarzı nın-nin asana pratik öğretmenin yoludur egzersiz olarak yoga içinde Ashtanga Vinyasa Yoga öğreten gelenek K. Pattabhi Jois güneyde Hintli şehri Mysore; şöhreti bu şehri önemli bir yoga merkezi haline getirdi. yoga turizmi iş.[1][2]

Yöntem

Bu yöntem, yoga öğretmenin olağan yolundan farklıdır. Sınıf bir bütün olarak "liderlik" değildir, bunun yerine tüm talimatlar grup sınıf ortamında bire birdir. Öğrenciler kendi hızlarında Ashtanga asana dizisinin kendi bölümlerini uygularlar.[3] Öğretmen, fiziksel ayarlamalar ve sözlü talimatlar vererek her öğrenciye bireysel olarak yardımcı olur.

Tarzı

Mysore tarzında, öğrenciler sabit sırayı öğrenirler. asanalar hareketi serbest nefesle, sesle birleştirir. Vasıtasıyla Vinyasa, bir asanadan diğerine nefes yoluyla süreklilik vardır, böylece her asana bir öncekinden oluşur.

Her öğrenciye yeteneklerine göre yoga rutini verilir. Daha yeni ve başlangıç ​​seviyesindeki öğrenciler, daha fazla deneyime sahip olanlara göre çok daha kısa bir uygulamaya sahip olma eğilimindedir. Kişi daha fazla güç, dayanıklılık, esneklik ve konsantrasyon kazandıkça, öğrenciye ek asanalar verilir. Bu bağlamda "verilen" kelimesinin anlamı, yoga pratiğinin bir öğretmenin ruhani bir uygulama olarak öğrenciye verdiği bir şey olduğu Hindistan'da uygulamanın nasıl öğretildiğinden gelir. Batı'da insanlar aynı anda çok sayıda asana öğrenmeye alışkındır - tipik bir modern "liderliğindeki" yoga dersinde olduğu gibi.[4]

Yapısı

Asanalar sırayla birer birer verilir.[5] Sınıfın yapısı, öğretmenin hızlı bir bakışla her öğrencinin ne yaptığını takip edebilmesine bağlıdır. Öğrenciler sıra dışı bir şey yapmaya çalışırsa, öğretmen uygun şekilde yardımcı olamaz. Bir öğrencinin belirli bir asana ile sorunu varsa, öğretmen uygulamanın amacına uygun bir değişiklik önerebilir. Teker teker, bir öğrenciye yeni bir asana verildiğinde, sıralarını o asana'ya kadar uyguladıkları, ardından uygunsa geriye bükülme yaptıkları (geri bükme, bitiş dizisinin bir parçası değil doruk noktasıdır) ve ardından bitirme sırası.

Derin öğretmen tarafından kolaylaştırılan geriye eğilmeler, ortaya çıkan ince duygulardan vücutta depolanmış olarak görülen travmanın katartik salınımlarına kadar değişebilen travmayı serbest bırakan bir etkiye sahip olabilir. Ağlıyor veya öfori yaygındır, bunu genellikle genel bir açıklık veya gevşeme duygusu ve duygusal merkezleme izler. Genel olarak, sıradaki bir sonraki asana, yalnızca kişinin son asanasında kararlılık sağlandıktan sonra eklenmeli / öğretilmeli / öğrenilmelidir.[6]

Pratik olarak

Ashtanga Vinyasa Yoga günlük bir uygulama olması amaçlanmıştır. Geleneksel olarak uygulama cumartesi günleri hariç her gün yapılır ve tam veya yeni Ay günler.[7]

Ayrıca bakınız

Referanslar

  1. ^ "Mysore tarzı yoga". Yoga gençliktir. Alındı 29 Kasım 2013.
  2. ^ Ward, Mariellen (15 Mart 2012). "Hindistan'da bir yoga aşramı nasıl 'yapılır'?.
  3. ^ Pizer, Ann. "Mysore Yoga nedir?". About.com Yoga.
  4. ^ MacGregor, Kino. "Haftada Altı Günün Mantığı Mysore Style Ashtanga Yoga Metodu". Kino Yoga. Alındı 29 Kasım 2013.
  5. ^ Macgregor, Kino (2013). Ashtanga Yoganın Gücü. Boston: Shambhala Yayınları. ISBN  1611800056.[sayfa gerekli ]
  6. ^ Fawer, Melanie. Mysore Tarzı Ashtanga Yoga.[sayfa gerekli ]
  7. ^ Swenson, David (2007). Ashtanga yoga: Uygulama kılavuzu. Ashtanga Yoga Productions. ISBN  1891252089.[sayfa gerekli ]