Bidalasana - Bidalasana

Bidalasanaveya bir açık hava yoga etkinliğinde Kedi Duruşu
Karşı duruş, Bitilasanaveya İnek Duruşu

Bidalasana (Sanskritçe: बिडालासन; SON: Biḍālāsana) veya Marjariasana (Sanskritçe: मार्जरीआसन; SON: mārjarīāsana), her ikisi de anlamı Kedi Duruşu içinde Sanskritçe, diz çökmüş asana Modern egzersiz olarak yoga.[1] Tek bacağı uzatılmış bir varyant: Vyaghrasana (Sanskritçe: व्याघ्रासन; SON: Vyaghrāsana), Kaplan Duruşu. Arkası indirilmiş bir varyant Bitilasana (Sanskritçe: बितिलासन; SON: Bitilāsana), İnek Duruşu; bu genellikle karşı duruş olarak kullanılır ve yaygın olarak kullanılan bir alıştırma, Kedi ve İnek Pozları arasında tekrar tekrar geçiş yapmaktır.

Etimoloji ve kökenler

Bidalasana adı बिडालासन, Sanskritçeden बिडाल, biḍāl, "kedi" anlamına gelir ve "āsana", "duruş" veya "koltuk" anlamına gelir.[2] Alternatif isim Marjariasana (Marjaryasana da yazılmıştır), मार्जरीआसन, benzer şekilde मार्जरी, mārjarī, aynı zamanda "kedi" anlamına gelir.[3] Benzer bir poz, Niels Bukh 20. yüzyılın başlarına ait Danimarkaca metin Birincil Jimnastik "yüzüstü diz çökme pozisyonu" olarak,[4] bu da 19. yüzyıl İskandinav jimnastik geleneğinden türemiştir.[5]

19. yüzyılda farklı bir kedi pozu, Marjarottanasana veya baş aşağı kedi germe pozu gösterilmiştir. Sritattvanidhi.[6]

Vyaghrasana veya kaplan pozu adlı bir poz listelenir ancak 17. yüzyılda tanımlanmamıştır. Hatha Ratnavali.[7]

Açıklama

Uygulayıcı dört ayak üzerinde diz çöker ve sırtını yavaşça kaldırıp indirerek yumuşak bir şekilde geçiş yapar. Vinyasa Kedi ve İnek Pozları arasında ve egzersiz yapmak çekirdek kaslar omurgayı destekleyen.[8]

Poz kabul edilir Sivananda Yoga sırasında kullanıma uygun olması gebelik.[9][2]

Varyasyonlar

Duruşun varyasyonlarında, bir bacak düz olarak uzatılır ve daha sonra uzatılmış bacağın dizi bükülebilir, böylece ayak düz yukarı bakar; karşı el de uzatılabilir; buna Vyaghrasana, Kaplan Duruşu denir.[10][11]

Kedi Duruşu genellikle göbek ve sırtın alçaltıldığı, kalçaların ve omuzların hareketsiz kaldığı Bitilasana, İnek Duruşu ile değiştirilir.[12]

Referanslar

  1. ^ YJ Editörleri (28 Ağustos 2007). "Kedi Duruşu - Marjaryasana". Yoga Günlüğü.
  2. ^ a b Holstein, Barbara B. (1988). Sağlıklı Bir Gebelik İçin Şekilleniyor. Yaşam Geliştirme Yayınları. s. 76. ISBN  978-0-87322-926-5.
  3. ^ "Kedi Duruşu". Yoga Günlüğü. 7 Ocak 2019 [2007].
  4. ^ Bukh, Niels (2010) [1924]. Birincil Jimnastik. Tufts Basın. s. 42. ISBN  978-1446527351.
  5. ^ Singleton, Mark (4 Şubat 2011). "Yoganın Eski ve Modern Kökleri". Yoga Günlüğü.
  6. ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Mysore Sarayı'nın Yoga Geleneği. Abhinav Yayınları. s. 81 ve levha 14 (poz 82). ISBN  81-7017-389-2.
  7. ^ Srinivasa Narinder (2002). Gharote, M. L .; Devnath, Parimal; Jha, Vijay Kant (editörler). Hatha Ratnavali Srinivasayogi | Hathayoga Üzerine Bir İnceleme (1 ed.). Lonavla Yoga Enstitüsü. s. 98–122 asanalar listelenmiştir, 153 ve 154. sayfalar arasında numaralandırılmamış sayfalardaki asanalar, 157–159. sayfalarda listelenen ancak metinde tanımlanmamış asanalar. ISBN  81-901176-96.
  8. ^ Schiffmann, Erich (2013). Yoga Ruhu ve Durgunluğa Geçiş Uygulaması. Simon ve Schuster. s. 89–94. ISBN  978-1-4767-3562-7.
  9. ^ Lidell, Lucy; Sivananda Yoga Merkezi (1983). Yoga kitabı. Ebury. s.166. ISBN  978-0-85223-297-2. OCLC  12457963.
  10. ^ "Vyaghrasana - Kaplan Duruşu". Pranayoga. 27 Temmuz 2014. Alındı 4 Şubat 2019.
  11. ^ "Vyaghrasana | Kaplan". Günlük Yaşamda Yoga. Alındı 29 Mart 2019.
  12. ^ "İnek Duruşu". Yoga Günlüğü. 7 Ocak 2019. Alındı 27 Nisan 2019.