Dandasana - Dandasana

Daṇḍāsana

Dandasana (Sanskritçe: दण्डासन; SON: Daṇḍāsana) veya Personel Pozu[1] oturmuş asana Modern egzersiz olarak yoga.

Etimoloji ve kökenler

Adı Sanskritçe kelimelerden geliyor दण्ड daṇḍa "sopa" veya "personel" anlamına gelir,[2] ve आसन āsana "duruş" anlamına gelir.[3]

Poz ortaçağda bulunmaz Hatha Yoga metinler.[4] 19. yüzyıl Sritattvanidhi Dandasana adını farklı bir poz için kullanır, vücut düz tutulur, bir iple desteklenir.[4] Yoga uzmanı Norman Sjoman ancak, geleneksel Hintlilerin Vyayama jimnastik egzersizleri, "dands" adı verilen bir dizi hareket içerir. Surya Namaskar ve Viniasas kullanılan modern yoga.[4]

Açıklama

Asana oturma pozisyonundan girilir ve bacaklar öne doğru uzatılır. Avuç içleri veya parmak uçları (avuç içi uzanmıyorsa) vücudun her iki yanında yere yaslanmalıdır. Vücudun üst kısmı başın tepesinden yukarı doğru uzanmalı ve sırt tamamen yere dik olmalıdır (sanki duvara oturuyormuş gibi). Bu mümkün değilse, oturma kemiklerinin altına bir blok yerleştirilebilir. Bacaklar birbirine doğru sıkışmalı ve ayak parmakları vücuda doğru içe dönük olmalıdır. Bacak kaslarını harekete geçirerek topuklar ile zemin arasında boşluk bile yaratmak mümkün olabilir.

Ayrıca bakınız

Referanslar

  1. ^ "Asa Duruşu". Yoga Günlüğü. Alındı 2011-04-09.
  2. ^ "Dandasana". Ashtanga Yoga. Arşivlenen orijinal 13 Şubat 2011 tarihinde. Alındı 11 Nisan 2011.
  3. ^ Sinha, S.C. (1996). Felsefe Sözlüğü. Anmol Yayınları. s. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  4. ^ a b c Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Mysore Sarayı'nın Yoga Geleneği. Abhinav Yayınları. sayfa 44, 50, 78, 98–99. ISBN  81-7017-389-2.

daha fazla okuma

Dış bağlantılar