Ustrasana - Ustrasana

Ustrasana

Ustrasana (Sanskritçe: उष्ट्रासन; SON: Uṣṭrāsana), Ushtrasanaveya Deve Duruşu[1] diz çökmüş geriye bükülme asana Modern egzersiz olarak yoga.

Etimoloji ve kökenler

Adı Sanskritçe kelimelerden geliyor उष्ट्र Uṣṭra, "deve",[2] ve आसन, Asana "duruş" veya "koltuk" anlamına gelir.[3]

19. yüzyılda Ushtrasana adı farklı bir (ayakta) poz olarak verilmiştir. Sritattvanidhi.[4] Modern poz, 20. yüzyılda iki kişi tarafından tanımlanmıştır. Krishnamacharya öğrencilerinin Pattabhi Jois onun içinde Ashtanga Vinyasa Yoga,[5] ve B. K. S. İyengar onun içinde Yoga Üzerine Işık.[6]

Açıklama

Bir Uluslararası Yoga Günü sınıf Kalküta Ardha Ustrasana, Yarı Deve pozu uygulamak

Ustrasana, diz çökme pozisyonundan derin bir geriye doğru bükülmedir; tamamlanan pozun elleri topukların üzerinde.[7] Ayakların arkaları yerde düz olabilir veya ayak parmakları biraz daha az güçlü bir geriye bükülme için aşağı doğru kıvrılabilir.[8]

Poz, içindeki 26 asanadan biridir. Bikram Yoga sıra.[9]

Varyasyonlar

Ardha Ustrasana adı, Yarı Deve pozu, iki farklı poza verilir. Birinin elleri kalçalarda;[10] diğerinin bir eli tam pozda olduğu gibi aynı tarafta topukta ve diğer kol başın üzerine gerilmiş durumda.[11]

Poz, aşağıdakiler gibi destekler sağlanarak değiştirilebilir: yoga tuğlaları eller için buzağıların yanında.[8]

İddialar

Yirminci yüzyıl, bazı yoga okullarının savunucuları, örneğin B. K. S. İyengar, yoganın belirli organlar üzerindeki etkilerine dair hiçbir kanıt sunmadan iddialarda bulundu.[12][13] İyengar, bu pozun "sarkık omuzlara ve kambur sırtlara" fayda sağlayacağını iddia etti.[14] "Tüm omurganın gerildiğini ve sıkılaştığını" iddia etti.[14]

Ayrıca bakınız

Referanslar

  1. ^ "Yoga Günlüğü - Deve Duruşu". Alındı 11 Nisan 2011.
  2. ^ "Dhanurasana". AshtangaYoga. Arşivlenen orijinal 29 Nisan 2011 tarihinde. Alındı 11 Nisan 2011.
  3. ^ Sinha, S. C. (Haziran 1996). Felsefe Sözlüğü. Anmol Yayınları. s. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  4. ^ Sjoman 1999, s. 77; levha 9, poz 54.
  5. ^ Sjoman 1999, s. 100-101.
  6. ^ İyengar 1979, s. 87-88.
  7. ^ Pizer, Ann (7 Şubat 2019). "Yoga'da Deve Duruşu (Ustrasana) Nasıl Yapılır". Çok Uygun. Alındı 25 Nisan 2019.
  8. ^ a b Swanson, Ann (2019). Yoga Bilimi: Uygulamanızı mükemmelleştirmek için anatomi ve fizyolojiyi anlayın. New York, New York: DK Yayınları. sayfa 76–79. ISBN  978-1-4654-7935-8. OCLC  1030608283.
  9. ^ "26 Bikram Yoga Pozu". Bikram Yoga Pozlar Rehberi. Alındı 25 Nisan 2019.
  10. ^ "Deve pozu modifikasyonları, yeni başlayanlar için yarı Deve duruşu, ardha ustrasana adımları ve faydaları". Vishwanti Yoga. Alındı 26 Temmuz 2019.
  11. ^ "Yarı Deve | Ardha Ustrasana". Yoga Temelleri. Alındı 26 Temmuz 2019.
  12. ^ Newcombe 2019, pp. 203-227, Bölüm "Terapi Olarak Yoga".
  13. ^ Jain 2015, s. 82–83.
  14. ^ a b İyengar 1979, s. 88.

Kaynaklar

İyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Yoga Üzerine Işık: Yoga Dipika. Unwin Ciltsiz Kitaplar. ISBN  978-1855381667.CS1 bakimi: ref = harv (bağlantı)
Jain, Andrea (2015). Yoga Satışı : Karşı Kültürden Pop Kültürüne. Oxford University Press. ISBN  978-0-19-939024-3. OCLC  878953765.CS1 bakimi: ref = harv (bağlantı)
Newcombe, Suzanne (2019). Britanya'da Yoga: Maneviyatı Esnetmek ve Yogileri Eğitmek. Bristol, İngiltere: Equinox Publishing. ISBN  978-1-78179-661-0.CS1 bakimi: ref = harv (bağlantı)
Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Mysore Sarayı'nın Yoga Geleneği. Abhinav Yayınları. ISBN  81-7017-389-2.