Halasana - Halasana

Halasana

Halasana (Sanskritçe: हलासन; SON: Halāsana) veya Pulluk pozu,[1] tersine çevrilmiş asana içinde Hatha Yoga ve modern egzersiz olarak yoga. Varyasyonları şunları içerir: Karnapidasana dizler kulakların yanında ve Supta Konasana ayakları birbirinden ayrı.

Etimoloji ve kökenler

Tamamlanan poz geleneksel bir pozu andırıyor pulluk.
Sağlık ve güzellik gurusu Marguerite Agniel pulluk pozunda, c. 1928. Fotoğrafı çeken John de Mirjian

Adı Sanskritçe'den geliyor हला hala, "pulluk "ve आसन āsana, "duruş" veya "koltuk".[2] Poz, 19. yüzyılda tanımlanmış ve gösterilmiştir. Sritattvanidhi gibi Lāṇgalāsana, Sanskritçe'de saban duruşu anlamına da gelir.[3]

Karnapidasana ortaçağda bulunmaz Hatha Yoga metinler. Bağımsız olarak tanımlanmıştır Swami Vishnudevananda 1960 Tam Resimli Yoga Kitabı içinde Sivananda Yoga gelenek ve B. K. S. İyengar 1966'sında Yoga Üzerine Işık, daha eski kökenlere sahip olabileceğini ima ediyor.[4][5] Adı Sanskritçe kelimelerden geliyor karṇa (कर्ण) "kulaklar" anlamına gelir, pīḍ (पीड्) "sıkıştırmak" anlamına gelir ve āsana (आसन) "duruş" veya "koltuk" anlamına gelir.[6]

Açıklama

Poz girilir Sarvangasana (omuz duruşu), denge için sırtı hafifçe alçaltarak ve uzanmış ayak parmakları yere ve parmak uçlarına dokunana kadar kolları ve bacakları başın üzerinde hareket ettirerek pozun hazırlık varyantında. Kollar daha sonra sırtı daha dikey bir pozisyona desteklemek için hareket ettirilerek ikinci bir değişken pozu verir. Son olarak, kollar ayaklardan uzakta yere uzatılabilir ve son pozu geleneksel bir pulluk şeklinde verir.[4]

Varyasyonlar

Karnapidasana, değişken kol pozisyonlu

Karnapidasana (Kulak bastırma pozu) veya Raja Halasana (Kraliyet saban pozu) dizler başa yakın bükülmüş ve kollardan kavranmıştır.[7]

Parsva Halasana (Yana doğru pulluk), gövdesi dikey, gövde bir tarafa bükülmüş ve ayaklar yere değecek şekilde (o tarafa) düz bir şekilde dışarı çıkar.[7]

Supta Konasana (Sırtüstü açılı duruş) bacakları olabildiğince geniş, ayak parmakları yerde;[8] parmak uçları ayak başparmağını kavrayabilir.[7]

Tüm bu varyasyonlar, bir döngünün parçası olarak gerçekleştirilebilir. Sarvangasana (Omuz duruşu).[7]

İddialar

Yirminci yüzyıl, bazı yoga okullarının savunucuları, örneğin B. K. S. İyengar, yoganın belirli organlar üzerindeki etkilerine dair herhangi bir kanıt sunmadan iddialarda bulundu.[9][10] İyengar, bu pozun "aynı" faydaları sağladığını iddia etti. Sarvangasana, sırt ağrısının hafifletilmesinin ek faydası ile, ancak bunun aksine, yüksek tansiyonu olan kişiler için poz önerildi.[11]

Uyarılar

Saban pozu, servikal omurga normalde bu türden geçmeyen stres ve düzgün yapılmazsa yaralanmaya neden olabilir.[12][13][14]

Ayrıca bakınız

Referanslar

  1. ^ YJ Editörleri (28 Ağustos 2007). "Saban Duruşu". Yoga Günlüğü.
  2. ^ Sivananda, Swami (Haziran 1985). Sağlık ve hatha yoga. İlahi Yaşam Derneği. s. 128. ISBN  978-0-949027-03-0.
  3. ^ Sjoman 1999, s. 72.
  4. ^ a b İyengar 1979, sayfa 216-219.
  5. ^ Sjoman 1999, sayfa 88, 92.
  6. ^ Sinha, S.C. (1996). Felsefe Sözlüğü. Anmol Yayınları. s. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  7. ^ a b c d Mehta 1990, s. 111–115.
  8. ^ "Supta Konasana". Yogapedia. Alındı 8 Şubat 2019.
  9. ^ Newcombe 2019, pp. 203-227, Bölüm "Terapi Olarak Yoga".
  10. ^ Jain 2015, s. 82–83.
  11. ^ İyengar 1979, s. 219-220.
  12. ^ "Halasana". Yoga Günlüğü: 7. Şubat 1983. ISSN  0191-0965.
  13. ^ Robin, Mel (Mayıs 2002). Yogasana Öğretmenleri için Fizyolojik Bir El Kitabı. Buğday lekesi. s. 516. ISBN  978-1-58736-033-6.
  14. ^ Robin, Mel (2009). Yogasana Öğretmenleri için El Kitabı: Nörobilim, Fizyoloji ve Anatominin Uygulamaya Dahil Edilmesi. Buğday lekesi. s. 835. ISBN  978-1-58736-708-3.

Kaynaklar

İyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Yoga Üzerine Işık: Yoga Dipika. Unwin Ciltsiz Kitaplar. ISBN  978-1855381667.CS1 bakimi: ref = harv (bağlantı)
Jain, Andrea (2015). Yoga Satışı : Karşı Kültürden Pop Kültürüne. Oxford University Press. ISBN  978-0-19-939024-3. OCLC  878953765.CS1 bakimi: ref = harv (bağlantı)
Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: İyengar Yolu. Dorling Kindersley.CS1 bakimi: ref = harv (bağlantı)
Newcombe, Suzanne (2019). Britanya'da Yoga: Maneviyatı Esnetmek ve Yogileri Eğitmek. Bristol, İngiltere: Equinox Publishing. ISBN  978-1-78179-661-0.CS1 bakimi: ref = harv (bağlantı)
Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Mysore Sarayı'nın Yoga Geleneği. Abhinav Yayınları. ISBN  81-7017-389-2.CS1 bakimi: ref = harv (bağlantı)

Dış bağlantılar