Marichyasana - Marichyasana

Marichyasana I

Marichyasana (Sanskritçe: मरीच्यासना; SON: Maricyāsana, adaçayı pozu Marichi ) oturma kıvrımıdır asana Modern egzersiz olarak yoga, bazı biçimlerde öne doğru bir virajla birlikte.

Etimoloji ve kökenler

Marichi, bir Rishi ve oğlu Brahma. 19. yüzyılın başlarında suluboya

Pozun adı Sanskritçe'den मरीचि Marichi, Hindu mitolojisindeki bir bilge adı ve आसन, āsana, duruş veya koltuk anlamına gelir.[1]

Poz ortaçağda bulunmaz Hatha Yoga metinler, ancak açıklanmaktadır Krishnamacharya 1934 Yoga Makaranda ve öğrencilerinin öğretiminde, B. K. S. İyengar ve Pattabhi Jois.[1][2]

Açıklama

Marichyasana III

Bu bükülme asana normalde oturarak yapılır ve çeşitli biçimleri vardır.

Marichyasana I'de, bir bacak vücudun tam önüne uzatılır, diğeri ayak tabanı yerde ve diz vücudun yanında olacak şekilde bükülür. Vücut düz bacakla yana doğru bükülür ve kollar arkadan ve kaldırılmış diz çevresinde kenetlenir. Vücut daha sonra burun ve çene düz bacağa dokunana kadar öne doğru eğilebilir.[3][1]

Marichyasana II'de, yerdeki bacak, olduğu gibi katlanır. Padmasana (lotus), diğer bacak Marichyasana I'deki gibi bükülmüşken; vücut yerde bacağa doğru bükülür ve kollar arkadan ve kaldırılmış diz çevresinde kenetlenir. Daha sonra vücut, çene yerde duran dizle temas edene kadar öne doğru eğilebilir.[4]

Marichyasana III'te, yerdeki bacak düz olarak uzatılır. Vücut bükülmüş bacak ile yana doğru bükülür ve yine kollar arkaya ve kaldırılmış diz etrafına sıkılır.[5][6]

Marichyasana IV, Marichyasana II ve III'ün hareketlerini bir araya getirir. Yerdeki bacak padmasana gibi katlanır; vücut yükseltilmiş dize doğru bükülür.[7]

Bu asana ayakta da yapılabilir, bükülmüş bacağın ayağı bir sandalyenin koltuğuna yaslanır ve vücut bükülmüş bacak boyunca bir duvara bakacak şekilde döndürülür.[8]

Faydaları

Ayakta Marichyasana'nın sırt ağrısını hafifletmede yardımcı olduğu belirtiliyor.[8]

Ayrıca bakınız

Referanslar

  1. ^ a b c İyengar 1979, s. 159-161.
  2. ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Mysore Sarayı'nın Yoga Geleneği. Abhinav Yayınları. s. 100, 102. ISBN  81-7017-389-2.
  3. ^ Mehta 1990, s. 63.
  4. ^ İyengar 1979, s. 161-163.
  5. ^ Mehta 1990, s. 73.
  6. ^ İyengar 1979, s. 254-257.
  7. ^ İyengar 1979, s. 257-259.
  8. ^ a b Mehta 1990, s. 70.

Kaynaklar