Virabhadrasana - Virabhadrasana - Wikipedia

Virabhadrasana I veya Savaşçı Poz I

Virabhadrasana (Sanskritçe: वीरभद्रासन; SON: Vīrabhadrāsana) veya Savaşçı Duruşu[1] ilişkili bir grup akciğer ayakta asanalar Modern egzersiz olarak yoga efsanevi bir savaşçının istismarlarını anmak, Virabhadra. Pozun adı Hindu mitinden gelir, ancak poz, Hatha Yoga 20. yüzyıla kadar gelenek.[2]

Yogadaki en ikonik pozlardan biri olarak tanımlanmıştır.[3]

Etimoloji ve kökenler

Adı Sanskritçe वीरभद्र Vīrabhadra, efsanevi bir savaşçı ve आसन āsana, yoga duruşu veya meditasyon koltuğu.[4] Antik mağara kaya heykelleri Ellora Mağaraları, özellikle mağara 16[5] ve mağara 29,[6] bir savaşçı gösterShiva Şeytanları fethederken veya eşini kurarken Virabhadrāsana'ya benzeyen bir pozda figür Parvati.[7] Yine de, bu pozlar, Hatha Yoga uygulamalarıyla 20. yüzyıla kadar gelenek Tirumalai Krishnamacharya ve onun öğrencisi Pattabhi Jois Savaşçı I'de yaklaşık 1939'da fotoğraflanan.[8]

Virabhadrasana'ya yakın pozlar, 20. yüzyılın başlarında bir Avrupa kaynağında yogadan bağımsız olarak, yani Niels Bukh 1924 tarihli Danca metni Grundgymnastik eller primitiv gymnastik (İngilizce olarak bilinir Birincil Jimnastik).[9] Bukh'in pozları 19. yüzyıldan alındı İskandinav cimnastik geleneği Pehr Ling ve 20. yüzyılın başlarında "Hindistan'a giden yolu buldular".[9] Mark Singleton şunu öneriyor: ayakta pozlar büyük olasılıkla geleneğinden etkilendi fiziksel Kültür Bukh tarzı dahil Jimnastik 20. yüzyılın başlarında.[10]

Mitoloji

Ana makale: Virabhadra
Efsanevi savaşçı Virabhadra birçok kolu güçlerini simgeliyor

Efsane, güçlü rahip Daksha harika yaptı Yagna (ritüel kurban) ama en küçük kızını davet etmedi Sati ve onun kocası Shiva, evrenin yüce hükümdarı. Sati öğrendi ve yagna'ya yalnız gitmeye karar verdi. Sati geldiğinde babasıyla bir tartışmaya girdi. Hakaretlerine dayanamayarak babasına bir yemin etti, "Bu bedeni bana veren sen olduğuna göre, artık onunla ilişkilendirilmek istemiyorum." Ateşe yürüdü ve kendini içeri attı. Shiva, Sati'nin ölümünü duyduğunda harap oldu. Saçından bir tutam çıkardı ve güçlü bir Savaşçı'nın yükseldiği yere fırlattı. Shiva bu savaşçıya Virabhadra adını verdi ve ona yagna'ya gitmesini ve Daksha'yı ve tüm misafirlerini yok etmesini emretti.[2]

  • Virabhadra'nın ilk yönü Virabhadrasana I, iki elindeki kılıçlarla aşağıdan toprağa doğru yol alırken gelişidir.[2]
  • İkinci yönü Virabhadrasana II'de rakibi Daksha'yı görüyor.[2]
  • Ve üçüncü veçhesinde Virabhadrasana III, hızlı ve hassas bir şekilde hareket ederek, kılıcıyla Daksha'nın başını keser.[2]

Shiva daha sonra yagna'ya varır ve Virabhadra'nın oluşturduğu rotayı görür. Shiva, Virabhadra'yı kendi formuna geri çeker ve sonra Hara, ravisher. Üzüntü ve şefkatle dolu olan Shiva, Daksha'nın cesedini bulur ve ona bir keçinin başını verir, bu da onu hayata döndürür. Sonunda Sati de yeniden doğar.[2]

Açıklama

Pozlar ayakta pozisyondan girilebilir, Tadasana, zıplamak veya ayakları birbirinden ayırmak. Virabhadrasana I için, kalçalar tamamen dışa dönük olan ön ayağa bakacak şekilde çevrilir; arka ayak yarıya kadar içe doğru çevrilir. Vücut bir hamle ön diz dik bir açıyla bükülene, arka bacak düz kalana ve arka ayak ayak tabanının tamamını yerde tutmaya çalışıncaya kadar. Kollar düz olarak yukarı doğru gerilir, sırt hafif kavislidir ve bakış yukarı doğru yönlendirilir.[4][11]

Virabhadrasana II için, Tadasana'dan başlayarak, ayaklar genişçe açılmış, ön ayak tamamen dışa dönük ve arka ayak çok hafifçe içe dönük. Vücut öne doğru bakar, böylece kalçalar ayaklarla aynı hizada kalır, ön diz dik açıyla bükülene kadar vücut aşağıya doğru bir hamle yapar ve kollar avuç içleri aşağı gelecek şekilde omuz hizasında tamamen uzatılır. Bakış, ön ele doğru yönlendirilir.[4][12][11]

Virabhadrasana III için, güç ve denge gerektiren daha zor bir poz, yine Tadasana'dan başlayarak, ayaklar Virabhadrasana I'deki gibi düzenlenmiştir. Gövde tamamen ön ayağa bakacak şekilde döndürülür, kollar öne doğru uzatılır, bakışlar düz öne doğru gövde yatay ve bir bacak geriye doğru ve aynı zamanda yatay olarak gerilmiştir.[13][12][14]

Vīrabhadrasana'ya şunu kullanarak girmek mümkündür: Viniasas den başlayarak Adho Mukha Shvanasana[15] veya dan Tadasana.[16]

Virabhadrasana, "kolayca en ikonik ve tanınabilir duruşlardan biri" olarak anılmıştır. egzersiz olarak yoga.[3]

  • Virabhadrasana II

  • Virabhadrasana III

  • Ters Savaşçı Duruşu, Viparita Virabhadrasana, Virabhadrasana II'nin modern bir varyantı[17]

  • Nepal'de Virabhadrasana I uygulama dersi

Varyasyonlar

Baddha Virabhadrasana, Mütevazı Savaşçı Duruşu (Sanskritçe बद्ध Baddha, "bağlı") Virabhadrasana I'in bir varyantıdır, vücut ön bacağın üzerinde aşağı doğru bükülmüş ve kollar arkadan dikey olarak kaldırılmış, parmaklar birbirine geçmiş durumdadır.[18][19]

Viparita Virabhadrasana, Ters Savaşçı Duruşu (Sanskritçe विपरीत Viparīta, "ters"[20][21]), üst gövde ve ön kol geriye doğru eğilmiş Virabhadrasana II'nin bir çeşididir. Alt kol, arka bacaktan aşağıya doğru uzatılabilir veya sırtın etrafından diğer kalçaya kadar uzanabilir. Poz bulunamadı B. K. S. İyengar 1966 ders kitabı Yoga Üzerine Işık ve 21. yüzyılın başı kadar yakın zamanda yaratılmış olabilir.[17][22]

Virabhadrasana III'teki kol pozisyonu değişebilir; kollar düz olarak yanlara doğru veya vücudun yanları boyunca geriye doğru tutulabilir veya eller içeride tutulabilir dua pozisyonu göğsüne yakın.[23][24]

Ayrıca bakınız

Alıntılar

  1. ^ YJ Editörleri (12 Nisan 2017). "Savaşçı Poz Veriyorum". Yoga Günlüğü.
  2. ^ a b c d e f İyengar 1979, s. 69-70.
  3. ^ a b Helbert Karla (2015). Keder ve Kayıp için Yoga: Pozlar, Meditasyon, Bağlılık, Kendini Düşünme, Özverili Eylemler, Ritüel. Jessica Kingsley. s. 254. ISBN  978-0-85701-163-3.
  4. ^ a b c İyengar 1979, s. 69-74.
  5. ^ "Mağara 16". Ellora Mağaraları. Alındı 23 Kasım 2020.
  6. ^ "Mağara 29". Ellora Mağaraları. Alındı 23 Kasım 2020.
  7. ^ Dhavalikar, Madhukar Keshav (2005). Ellora. Yeni Delhi: Oxford University Press. sayfa 49, 83. ISBN  0-19-567389-1. OCLC  57431189.
  8. ^ "Virabhadrasana veya Savaşçı Duruşu". Bahiranga.com. Alındı 11 Ocak 2019.
  9. ^ a b Singleton, Mark (4 Şubat 2011). "Yoganın Eski ve Modern Kökleri". Yoga Günlüğü. kullanan Bukh, Niels (1924). Grundgymnastik eller primitiv Gymnastik [Birincil Jimnastik] (Danca). Kopenhag: Hagerup. OCLC  467899046.
  10. ^ Singleton, Mark (2010). Yoga Bedeni: Modern Duruş Uygulamasının Kökenleri. Oxford University Press. s.161. ISBN  978-0-19-539534-1. OCLC  318191988.
  11. ^ a b Mehta 1990, s. 26-29.
  12. ^ a b Lidell 1983, s. 150.
  13. ^ İyengar 1979, s. 69–74.
  14. ^ Mehta 1990, s. 32–33.
  15. ^ Hughes, Aimee. "Güneşi Selamlama A - Güneşi Selamlama B: Bilmeniz Gereken Fark". Yogapedia.
  16. ^ "Virabhadrasana I (Savaşçı Poz 1) Eğitimi". Vinyasa Yoga Okulu. Alındı 23 Temmuz 2019.
  17. ^ a b McCrary, Meagan (15 Temmuz 2015). "# YJ40: Yoga Günlüğünden Daha Genç 10 Poz". Yoga Günlüğü. Reverse Warrior Warrior II Pose in Light on Yoga'nın bu eğlenceli varyasyonunu bulamayacaksınız.
  18. ^ "Mütevazı Savaşçı / Baddha Virabhadrasana". Ekhart Yoga. Alındı 23 Kasım 2020.
  19. ^ "Baddha Virabhadrasana". Yogapedia. 5 Ekim 2017. Alındı 23 Kasım 2020.
  20. ^ "Ters Savaşçı Duruşu - Viparita Virabhadrasana". Gaia. Alındı 23 Kasım 2020.
  21. ^ "Ters Savaşçı". Yoga Temelleri. Alındı 23 Kasım 2020.
  22. ^ Kaivalya, Alanna (28 Nisan 2012). "Buraya Nasıl Geldik: Yoga Pozlarının Geldiği Yer". Huffington Post. Alındı 2 Aralık 2018.
  23. ^ "Savaşçı III Duruşu". Yoga Günlüğü. 13 Mart 2018. Alındı 23 Kasım 2020.
  24. ^ Savage, Jenny. "Savaşçı 3 pozu için yeni başlayanlar için ipuçları". Ekhart Yoga. Alındı 23 Kasım 2020.

Genel kaynaklar